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seguindo a contagem de calorias dentro da meta, mantendo o carbo em 38%, gordura até 70gr, perdi 300gr. de fato a contagem de calorias do aplicativo funciona muito. Sabendo a quantidade de macro dos alimentos te ajuda a escolher o que comer pra não passar da meta.
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65,7 kg
Tot nu toe verloren: 0,5 kg.
Nog te gaan: 0,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1709 kcal
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Vet: 95,85g | Eiwit: 88,41g | Kolhy: 128,36g.
Ontbijt: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Queijo Ricota, Itambé Creme de Leite Leve, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma. Lunch: Legumes Cozidos, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Lentilhas Cozidas, Feijão Fradinho Cozido, Purê de Inhame, Carne de Porco Assada. Diner: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Itambé Creme de Leite Leve, Alface, Clara de Ovo Cozida, Pepino (Descascado), Cenouras, Queijo Ricota. Snacks/Andere: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma, Morangos, Itambé Creme de Leite Leve, Morangos. meer...
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2152 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 15 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 1,1 kg per week
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