lesyapiupiu's Logboek, 18 aug 21

если не секрет, сколько калорий рекомендует тренер? 

Алла, здравствуйте! Сой рост 167, КБЖУ 1300/100/60/110 12 грамм жиров и 17 грамм белков в один приём пищи. Утром обязательно чернослив/курага должен присутствовать в рационе. Любые быстрые угли только в 1, максимум второй пищи. Всего их должно быть 5-6, по 100-150 грамм каждые 2-2,5 часа. Последний приём пищи — белки и овощи. Вода минимум 3 литра. 

1300? Серьезно? Я понимаю, что Вы не спрашивали, спросила я, поэтому заранее извиняюсь за непрошеный совет. Но: бегите бегом от этого тренера, пока не поздно! 

Алла, а почему?  

1300 калорий и при этом грудью кормите? 

удачи вам!!! 

Как я вас понимаю! Сама такая же! Тоже сейчас кормлю , очень сложно!!! А на счёт 1300 ккал скажу одно , если питание разнообразно то все норм! Я лично сидела на голоде из-за жёлчного в том году -10 кг и молоко не ушло , до сих пор кормлю! Это я к комментаторам выше! 

shafrann, спасибо за поддержку! в целом, питание даже более чем разнообразное: авокадо, рыба, курица, индейка, тыорог. ягоды, цз хлеб, фрукты.. овощи и зелень, крупы…не знаю, куда уж ещё разнообразнее 🤭 более чем мне кажется))) лактация прекрасная, нам полгода уже, по-тихонечку самоприкорм вводим уже  

Вероника, спасибо большое ❤️ 

Lesyapiupiu, ненависть к телу не от качества тела, а от головы. Лишние килограммы уйдут, а комплексы так и останутся с Вами. 

Мадам, это тоже прорабатываю с психологом  

Всё получиться!!! Главное любить своё тело и неважно, что в данный момент оно вас не устраивает.  

Здорово!😍Я б тоже хотела тренера во время и после родов. Это ж такая поддержка великолепная. Надеюсь, у вас всё получится! 

1300 это примерно ваш базовый обмен веществ. Вы в жёстком дефиците. Образно говоря, вы берете у своего организма в кредит. Но наступит момент, когда за это придется дорого платить своим здоровьем. Нет, это не значит, что этот момент наступит сегодня или через неделю или даже через месяц. Но он обязательно наступит Это именно так работает. Большинство людей и даже тренеров этого не понимают и не хотят знать. Но обмануть биологию (назовем это так) невозможно. Низкие калории, высокая активность, ГВ - цена будет очень высокой 

Если чего то желаете, просто делайте это, ну конечно если все в рамках законодательства. Наша поддержка это набор букв и не более. Она Вам не поможет, не обманывайте себя.  

urchas, спасибо вам! надеюсь, что моя сила воли не покинет меня на пути 😅 

viky, ой, у меня такая история, закачаешься 😅я в июле насмотревшись на беременную подругу пошла к диетологу. думала, что меня тоже как и ее похудеют(учитывая ее беременность я была удивлена). в итоге мне составили рацион, от которого я падала в обмороки голодные. медленных углеводов не было вообще, были только фрукты. вот это жуть! а сейчас с тренером оч комфортно: где надо напрввит, поддержит, подскажет  

lesyapiupiu ого! Но, сейчас все хорошо 😌во благо~ 

я соглашусь с Аллой по поводу 1300ккал. Тоже так питалась во время ГВ со старшим. Лактация была, да , и казалось что всё прекрасно, мама сыта, малыш доволен. Была в форме, похудела прилично. Но неприятные последствия и правда не заставили себя ждать. 1300 при ГВ - это очень мало, тем более малышу уже полгода, на него требуется всё больше и больше энергии. Так что обсудите этот вопрос со своим тренером, если он вам так нравится)) лучше приходить в форму чуть медленнее, но без вреда для здоровья 😉