💃💃💃💃💃💃💃💃💃 минус 30 кг🔥🔥🔥
|
109,8 kg
Tot nu toe verloren: 32,2 kg.
Nog te gaan: 9,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2064 kcal
|
Vet: 74,93g | Eiwit: 157,03g | Kolhy: 192,10g.
Ontbijt: Махеевъ Майонез, Сытоедов Рассольник Галицкий, Магнит Банан, Восход Хлеб Бородинский Улучшенный, ВкусВилл Печень и Икра Минтая. Lunch: Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Восход Хлеб Бородинский Улучшенный, Морской Котик Килька в Томатном Соусе. Diner: Кириешки Сухарики, Мёд, Кабачки, Barilla Паста, Куриное Филе. Snacks/Andere: Be First First Whey Instant. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
1 tot 20 van 21
Reacties
Поздравляю!!!!🥳👏👏 это большой результат.очень за вас рада
12 aug 21 door lid: Анастасия )))))
|
Спасибо большое, Анастасия))) можно на ты!💐
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
12 aug 21 door lid: Анастасия )))))
|
12 aug 21 door lid: марина тома
|
марина тома, спасибо,Марина!!!💐💐💐
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
Уже меньше 10 кг до двухзначного и будешь пархать как бабочка,я после каждого кг чувствую себя все лучше и лучше
12 aug 21 door lid: Анастасия )))))
|
Анастасия, да,не говори)))) я меньше 110 то сто лет не была, а уж меньше 100 так вообще💃💃💃 жду не дождусь))) и прям уверенна,что это будет обязательно!!!,не тороплюсь, процесс не сильно напрягает, потихоньку к цели!!!
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
Анастасия, сегодня замерила, талия меньше ста!!!! Я такого даже не помню😅 настрой просто🔥🔥🔥🔥🔥
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
Вот это хорошо,что и настроение и не быстро. Я два года назад на 1200кк сидела,до 84 похудела и все,опчть назад набрала
12 aug 21 door lid: Анастасия )))))
|
Умничка какая!!!!Расскажите миру что и как? Интересно же)))Спорт?БЖУ?Или НL?))))
12 aug 21 door lid: 100+кг_Счастья ☆
|
Анастасия )))))Настя,я много лет сидела на 600 кк🙈🙈🙈 худела и на 40 и на 50 и тоже всё возвращалось...а потом я поняла,что если не получается так,то нужно что то менять)))
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
12 aug 21 door lid: TanSher78
|
Юля, подскажите, вы на какой калорийности сейчас? И что есть из спорта?
12 aug 21 door lid: TanSher78
|
ПростоОльгаМногоЕст, спасибо💐 Ольга, я полтора года назад решила чётко чего хочу, выкинула из головы все "знания" по похудению, все мифы и т.д. и начала с нуля! Методом проб и ошибок нащупала свою планку по калориям на поддерке веса (примерно 2500-2700) и стала питаться на дефицит (примерно 2000 кк в среднем) ,хочу могу и на 3 тысячи поесть(но редко), хочу на 1600...в общем, никаких строгих рамок!!! Считаю БЖУ обязательно! Смотрю,чтобы белка было не меньше 130 гр, жиров не ниже 60...Запретов на продукты не ставила,но многие сами собой отвалились)жалко на них кк)) Могу и пивка попить, но в меру...и тортик съесть....могу,но не ем)))не хочу))) много зелени,овощей,фруктов (примерно 500-800 гр в сутки). По спорту....домашние силовые были практически всегда,но последнее время решила отдохнуть, начало напрягать,а я этого не люблю) нахаживаю свою норму шагов, танцую с дочей дома) вместо кардио) в общем...как то так)))) стараюсь спать хорошо, не стрессовать (не получается(((()
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
TanSher78, сейчас 1900-2000 кк) пока силовые тренировки убрала домашние...передышка, шагов у меня своя норма-5К шагов, для меня в декрете дома и это норм) каждый день активно танцую около часа,добавляя в это время под ритм скручивания,наклоны, зашагивания и т.д.)по браслет смот,чтобы пульс был как в интенсивной нагрузке) и всё пока!!! А так, силовые были через день,но устала немного..., а я прям аккуратна в этом, путь ещё долгий,нельзя стрессовать)
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
Какая вы молодец, главное осознали как худеть "бесполезно" и сейчас без насилия над собой стройнеете)))).. Жаль, что большинство так и живёт стереотипами" нет боли нет результата" и испытывают на прочность самое ценное- здоровье)).
12 aug 21 door lid: ksy1978
|
ksy1978, даааааа,ну наверное каждый должен пройти свой путь и уж придут они к разумному или нет,тут уж как говорится......🤷♀️
Вы полностью правы...
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
Отличный результат! Лëгкой дороги на дальнейшем пути 😊
12 aug 21 door lid: Ястройная^_^
|
ksy1978, спасибо большое)))))💐💃
12 aug 21 door lid: UliaSIM
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
UliaSIM's Gewicht Geschiedenis
|