İyi geceler özellikle standart tempo önemli 1 2 2 1 2 teşekkürler
15 jul 21 door lid: UmutM.
|
Başarılarının devamını dilerim soyadaş 😂😂
15 jul 21 door lid: KevinLevronee
|
Bunu bilmemiz için yağ oranın ve boyunu bilmeliyim :)
15 jul 21 door lid: KevinLevronee
|
kalori hesabını öğrenerek günlük kalorini artırmalısın ama aldığın kalori yaktığın kaloriden fazla olmalıki vücut depolasın
15 jul 21 door lid: canerozek59
|
@relvish hicbisey anlamadım biraz daha ayrintili anlatirmisin
15 jul 21 door lid: arielmiy
|
@canerozek59 gunluk ihtiyacim 1250 ama ben 600 ü gecmiyorum ve cok su iciyorum 6 7 litre o yuzden acikmiyorum
15 jul 21 door lid: arielmiy
|
@beastmodeo valla bilmiyorum ki nasil ogrenebilirim bunu tesekkurler bu arada :)
15 jul 21 door lid: arielmiy
|
Öncelikle bazal metabolizmanı öğren. Google amcadan faydalanabilirsin. İhtiyacın olanın altında beslenirsen bir süre sonra sağlık sorunları baş göstermeye başlar. Gerekli olan besini alıp daha çok enerji yakmaya odaklanırsan kilo verme sürecini sağlıklı bir şekilde yönetirsin.
16 jul 21 door lid: serkanbl
|
profilinizde yanlış yazıyor herhalde kilonuz 90 kg birinin bmh 1250 olamaz ki
16 jul 21 door lid: purirrel
|
aynı kiloda başlamışız ve şu an da aynı kilodayız👀 ikimize de başarılar🙌🏻
16 jul 21 door lid: 180693
|
@purirrer kilo vermek icin almam gereken o ama ben 1 kat daha azini kaliyorum
16 jul 21 door lid: arielmiy
|
@180693 ay umarim basaririz cok istiyorum:))))
16 jul 21 door lid: arielmiy
|
@serkanbl ihtiyacim olani aldigim zaman cok az kilo verebildim ama az yiyip cok su icip bide sporu ekleyince 1 ayda 5 kilo verdim yani bu yontemin daha faydali oldugunh düşünüyorum
16 jul 21 door lid: arielmiy
|
Gökçe analizlerini görmediğim için bişi diyemem ama 5 kg hepsi yağ değildir. Birde gereğinden fazla çok su içmek böbreklerin fazla çalışması demektir. Su faydalı evet ama her şeyde olduğu gibi fazlası zarardır. Tabi en iyisini siz bilirsiniz ama bir analiz ve kan tahlili yaptırıp yola devam edin.
16 jul 21 door lid: serkanbl
|
@serkanbl degerli yorumun için tesekkur ederim:)
16 jul 21 door lid: arielmiy
|
Adem elması(en geniş yerinden), bel çevresi (en ince yerinden), kalça çevresi (en geniş yerinden) birde boyunu yazarsan yardımcı olurum 🙏🏻 Yağ oranını birde günlük alman gereken miktarı yazarım.
16 jul 21 door lid: KevinLevronee
|