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Yuppi, der Abschwung vom Wochenende scheint gehalten und gesichert 🥳. Nur noch 400 Gramm, dann sind die ersten 20 Kilo weg. Das könnte im Laufe der nächsten Woche vielleicht schon passieren 😜
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101,4 kg
Tot nu toe verloren: 19,6 kg.
Nog te gaan: 31,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1518 kcal
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Vet: 41,49g | Eiwit: 82,10g | Kolhy: 202,18g.
Ontbijt: Milch 1,5%, Kaffee, Elstar. Lunch: Karotten, Basic Dinkelpops mit Honig, Vitalis Knusper Pur Weniger Süß, Kölln Kernige Haferflocken, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Milch 1,5%, Arla Skyr Natur. Diner: Feldmann Tafelessig, Zucker, Edeka Kopfsalat , Parmesan (Gerieben), Nudeln (Gekocht), Bolognese. meer...
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Gewichtsafname van 0,2 kg per week
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 Reacties
08 jul 21 door lid: farina1902
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Super..... schon jetzt Glückwünsche zu dieser Leistung 🤗🤗💖☀️☀️☀️
08 jul 21 door lid: Delihla1
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08 jul 21 door lid: Puppi Popcorn
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Wow, tolle Leistung 💐 in dieser kurzen Zeit. Machst du viel Sport?
08 jul 21 door lid: 20Uschi
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🙋 Ich will auch wissen was du so machst. Glückwunsch 🤗🌸💚☕
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08 jul 21 door lid: mischiko
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@all, danke für die Glückwünsche 🥰
@20uschi, @swj-aic da ihr's wissen wollt🤗: ich bin ein begeisterter Gelegenheits-"Sportler" mit null Disziplin. Besser gesagt: ne faule Coach-Kartoffel, die jemanden braucht, der sie mitzieht; dann aber mit Begeisterung dabei ist. Seit Kurzem wieder 1x wöchentlich Zumba (die gemütliche gold-Variante, meinen Knien zuliebe). Schwimmen Outdoor je nach Wetter (im heimischen Pool artet es eher in Planschen und Entspannung aus). Ansonsten liebe ich mein Body-Massage-Gerät mit Bänder und Rollen, das mich an div. Stellen durchschüttelt, während ich faul herumstehe und den Schwungstab für die Arme, der griffbereit im Flur steht, um im Vorbeigehen mal eine kurze Übung einzulegen. Einen Hula-Reifen habe ich auch, aber wird leider noch immer ein Bücktraining. Mehr als 10 Sek. bleibt das verflixte Ding nicht oben.
Das Essen ist bei mir der Schlüssel: Nehme etwa 1400 kcal (mal mehr mal weniger) zu mir und versuche die Makros einigermaßen ausgewogen (nach Vorgabe FS) zu halten. So wie ich mich jetzt ernähre, kann ich mir das echt dauerhaft vorstellen 😜. Davor waren Butter und Brot, Kuchen sowie Chips & Co. in wachsenden Mengen angesagt 🙈. Jetzt heißt 's: Augen auf beim Verz(/k)ehr!
08 jul 21 door lid: Ramisa1
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Du hast Deinen Weg gefunden mit dem Du gut klar kommst und das ist der wichtigste Punkt, den ohne den gibt es auch langfristig keine Motivation und Disziplin 😎💪💪💪
09 jul 21 door lid: J-187
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@jules 🤩👍 ja so ist. Bin mit dem eingeschlagenen Weg im Reinen. Hoffe das bleibt auch so, damit die Motivation nicht plötzlich flöten geht 😜.
09 jul 21 door lid: Ramisa1
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09 jul 21 door lid: Sandrerer
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Ramisa1's Gewicht Geschiedenis
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