|
Usaha diet yg kedua di tahun 2021,
Sebelumnya sudah berhasil di akhir tahun 2020 dengan pencapaian hilang BB 12 Kg
Bismillah Semoga berhasil lagi..
|
64,5 kg
Tot nu toe verloren: 12,5 kg.
Nog te gaan: 14,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1731 kcal
|
Vet: 40,98g | Eiwit: 67,06g | Kolhy: 280,72g.
Ontbijt: Bubur Ayam. Lunch: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Del Monte Saus Tomat, Buncis, Wortel, Kentang Goreng. Diner: Daun Ubi Jalar, Wortel, Tempe Goreng, Cumi Goreng, Nasi Putih. Snacks/Andere: Pisang, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Mentimun (Kupas), Pir Asia, Kentang Rebus, Sunpride Pisang Single, Starbucks Iced Caffe Latte (Tall), Orang Tua Teh Gelas. meer...
|
|
1914 kcal
|
Activiteit:
Auto Wassen - 10 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 15 minuten, Afwassen - 15 minuten, Koken - 2 uren en 5 minuten, Boodschappen - 1 uur, Slapen - 9 uren, Rusten - 11 uren en 15 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|