|
Итоги 16 недель.
Сегодня мой вес 93,2 кг. За последнюю неделю минус 0,7 кг. С 13.03 - 15,7 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи,ягоды.
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
1600-1700ккал. Программа считает 2000.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8.
Вода - около 3 литров в день.
Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
93,2 kg
Tot nu toe verloren: 15,7 kg.
Nog te gaan: 2,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1353 kcal
|
Vet: 54,80g | Eiwit: 109,54g | Kolhy: 100,85g.
Ontbijt: Белебеевский Сыр Российский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Lunch: Малина, Творог 9%. Diner: Огурец (с Кожурой), Чай, Soba Гречневая Лапша (Вареная), Рыба на Пару. Snacks/Andere: Село Зеленое Кефир 1%, Bombbar Овсяное Печенье Шоколад-Мята. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|