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Bonjour,
Cela fait un moment que je suis sur FS maintenant, et je n'avais pas d'objectif déterminé, je voulais juste perdre du poids à mon rythme, sans pression. Seulement je mangeais trop peu, j'ai perdu beaucoup de poids, trop même, et je suis passée en dessous de l'imc normal (je n'ai pas de TCA) . Arrivée à 50 kg, il fallait que je fasse quelque chose : j'ai décidé de faire une remontée progressive des calories pour ne pas brusquer mon corps, et ça marchait bien. Mais je recommence à perdre (49kg pour 1m69) et ce n'est pas ce que je veux. Je suis à 1450 kcal, en faisant 30 à 40min de sport par jour (renfo surtout, et un peu de cardio).
Je compte encore continuer la remontée, mais si vous avez des conseils ou témoignages pour éviter cette perte de poids, je suis preneuse... Merci d'avance pour vos réponses, passez une bonne journée !
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49 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1441 kcal
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Vet: 44,18g | Eiwit: 78,14g | Kolhy: 186,00g.
Lunch: Pomme, Concombre (Pelé), Salakis Fêta Léger, Origan, Graines de Courge, Ail, Tomates Cerises, Huile d'Olive, Granoro Pâtes Intégrales , Fenouil. Diner: Aubergine, Pêches, Huile d'Olive, Melon, Carrefour Haricots Verts Extra Fins , Noix de Cajou, Picard Pois Gourmands, Curcuma, Ducros Curry Poudre, Coriandre, Oignons, Carrefour Bio Eau de Coco 100%, Grand Frais Lentilles Corail, Gayelord Hauser Superlevure, Ponti Vinaigre Balsamique de Modène, Salade Verte. Snacks/Andere: Kiwi, Cacahuètes, Webio Compote Bio Pomme Poire sans Sucres Ajoutés , Danone Light & Free Skyr Nature. meer...
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1358 kcal
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Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, Rusten - 17 uren en 30 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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 Reacties
Continuer d'augmenter tes apports, peux être plus rapidement ? Ou réduire le sport en attendant afin de ralentir/arrêter la perte ?
Tu as la bonne démarche en tout cas 👍
29 jun 21 door lid: Khynai
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Apporte le maximum d'apports caloriques comme des amandes, noisettes etc. Et force toi à manger un peu plus chaque jour, tu verras tu vas vite t'y faire même si au début on mange un peu sans faim !
29 jun 21 door lid: Pamplerose
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Merci pour vos réponses, je vais me forcer à augmenter chaque semaine pour voir si ça a un effet, et pour le sport je préfère continuer, je suis sédentaire en dehors de ma séance quotidienne. Les oléagineux font déjà parti de mon alimentation, même si je sature sur les amandes... Autant de motivation pour garder (voire retrouver) un poids correct maintenant que pour perdre il y a un an 👍
29 jun 21 door lid: Myrtiléa
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Bravo à toi,augmente un peu tes glucides,les graines de courges et autres graines passe bien
29 jun 21 door lid: ius83
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Bravo à toi, et courage 👍👏
29 jun 21 door lid: nathygirls
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Tu ne manges pas assez sachant que tu fais du sport tous les jours. Avec la renfo musculaire tu prends du muscle et donc tu dépenses plus de calories au repos. Tout en mangeant équilibré, il faut que tu tournes autour des 1800 kcal/jours 👍
29 jun 21 door lid: Sylvie Madec
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Bonjour,
Je pense que tu devrais faire bien attention et ne pas hésiter à consulter un médecin. Une perte importante de poids menant à un imc en dessous de là normal peut conduire à des dérèglements de l’organisme comme une aménorrhée secondaire dont il est long de se remettre. Prends soi de toi et reste prudente. Le plus important reste la santé, il faut absolument la préserver.
Très bonne soirée.
29 jun 21 door lid: Louloulaforme
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Merci pour votre soutien
Sylvie, effectivement dans l'idéal je voudrais remonter jusqu'à 1800 kcal (et plus j'espère), mais progressivement, car mon corps n'est plus habitué
Loulou, j'ai justement eu ce problème dans mon adolescence mais à cause d'un traitement médical (aussi responsable de ma prise de poids), je fais très attention à ça, et pour l'instant mon médecin généraliste n'est pas alarmiste. Si jamais ma perte s'aggrave je penserai à consulter
29 jun 21 door lid: Myrtiléa
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Ok super ! J’espère que tu trouveras sereinement la solution !
29 jun 21 door lid: Louloulaforme
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Myrtiléa's Gewicht Geschiedenis
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