|
Итоги 4 месяца
Общий итог -9.6кг
За месяц -1.4кг
грудь - 96 (0)
под грудью - 83(-1)
талия - 74 (-2)
низ живота (самое выпирающее) - 93 (-2)
обхват бёдер - 104 (-1)
обхват бедра - 63 (0)
рука - 33 (0)
Питание подняла по кк, стало 1650-1750 кк, средние бжу в % 27/35/38, тренировки 3 раза в неделю: силовые (2-3 раза в неделю), кардио всегда (быстрая ходьба)
Диапазон веса за неделю: 71.3-71.8. Перед КД.
Самый сложный месяц для меня из-за медленного снижения веса и ухудшения результатов в целом за месяц по весу. Да и в планах было добить уже -10кг, но теперь все радости переносятся на июль.
|
71,4 kg
Tot nu toe verloren: 9,6 kg.
Nog te gaan: 16,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1730 kcal
|
Vet: 77,42g | Eiwit: 73,18g | Kolhy: 187,31g.
Ontbijt: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Дары Океана Форель Слабосолёная, Помидоры, Авокадо Авокадо, Яйцо, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. Diner: Авокадо Авокадо, Хлеб Насущный Салат с Киноа и Овощами , Папа Джонс Пицца Четыре Сыра на Тонком Тесте, Додо Пицца Пицца Ветчина и Грибы на Тонком Тесте . Snacks/Andere: Черешня, Дыня Торпеда, Дыня Торпеда. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|