|
25-26 off workout dl...agak insom terlalu bnyk wo,diet ketat pupgk lancar
|
80,4 kg
Tot nu toe verloren: 0,6 kg.
Nog te gaan: 22,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1719 kcal
|
Vet: 65,65g | Eiwit: 93,07g | Kolhy: 187,56g.
Ontbijt: Pepaya, Kepala Djenggot Teh Hijau, Nescafe Classic. Lunch: B.J. Bawang Merah Goreng, Ayam Kecap, Telur, Buncis, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Diner: Kubis Hijau Dimasak, Dada Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bihun (Dimasak), Mie Telur (Ditambah, Masak). Snacks/Andere: ABC Saus Sambal , Mayones, Tempura Udang, Kanzler Singles Keju, Sidomuncul Kunyit Asam, Nextar Brownies. meer...
|
|
2170 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|