|
halo kakak² aku mau minta saran dong kira² apa yaa yg salah dari diet ku, aku idah diet berjaln hampir 5 bulan, tapi baru turun 8kg:( apa itu emang udah normal? apa aku perlu naikin kalori harian ya? aku makannya baru diats bmr lebih dikit si
|
70 kg
Tot nu toe verloren: 8 kg.
Nog te gaan: 15 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1471 kcal
|
Vet: 48,64g | Eiwit: 56,68g | Kolhy: 216,60g.
Ontbijt: Papaya, Bananas, Boiled Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Tempeh (Cooked) , Cabbage, Japanese Tofu, Carrots, Indonesian Seasoned Tofu, Chutney, Nasi Putih. Diner: Gangsar Kacang Atom, Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. Snacks/Andere: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. meer...
|
|
1852 kcal
|
Activiteit:
Zumba - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
udh bener sh klu di atas bmr, mngkin klu mau lebih tnggi kalorinya bisa ditambah olahraganya
20 jun 21 door lid: Kurang Tidur
|
tiap orang kan beda" kak, kalo pengen cepat turun ya olahraga yg rutin, makanan di timbang biar akurat kalorinya, pilih makanan yg bernutrisi. banyakin minum air putih. dan yg penting tetap semangat.
20 jun 21 door lid: m.ihsan31
|
coba direview keseluruhan, bukan soal makannya aja. minumnya, tidurnya, stress atau enggak. soalnya semua saling berhubungan. klo makan memang harus diatas BMR, tp juga jangan terlalu ngepas. lebihin paling enggak 100-200kcal.
20 jun 21 door lid: aqeirius
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
elmagembil26's Gewicht Geschiedenis
|