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77,7 - eigentlich eine richtig schöne Zahl :)
Am Montag habe ich hier gestartet und insgesamt ist es ein Minus von 800g
Mein Plan: langsam abnehmen mit 1800 kcal um auch ausreichend Eiweiss aufzunehmen und damit auch die Balance Körperfett und Muskelmasse wieder zu verbessern. Und damit auch den Grundumsatz mit sinkenden Gewicht nicht fallen zu lassen.
Ich frage mich ob die aktuelle Zunahme etwas damit zu tun hat, das ich jetzt 3 Tage Schlafprobleme hatte und ich mich dann auch tagsüber weniger bewege - kennt das jemand?
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77,7 kg
Tot nu toe verloren: 0,8 kg.
Nog te gaan: 6,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1797 kcal
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Vet: 71,30g | Eiwit: 86,49g | Kolhy: 207,56g.
Ontbijt: DM Leinsamen Geschrotet , Sellerie, Äpfel, Apfelsaft. Lunch: REWE Beste Wahl Laugenstange, Milfina Butter , DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, Strauchtomaten, Lidl Stremellachs Natur, Weich Gekochtes Ei. Diner: Oettinger Bier Alkoholfrei, Netto Natives Olivenöl Extra, Edeka Kartoffeln Gekocht, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), DM Bio Rote Linsensuppe . Snacks/Andere: IronMaxx Crunchy Double White Choc Flavour, Aldi Bio Feta, Melone (Muskmelone). meer...
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2140 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 45 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 15 minuten, Rusten - 18 uren, Slapen - 5 uren. meer...
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Gewichtstoename van 1,4 kg per week
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 Reacties
Hallööööchen, viele sagen, dass ausreichend Schlaf mit dem Abnehmen zu tun hat....ich kann es von mir nicht behaupten. Brauche wenig Schlaf, nehme trotzdem ab. Vermutlich hängt zu wenig Schlaf mit dem Stresshormon Cortisol zusammen, d.h. wenn zu wenig schläfst, steigt dein Stresspegel tagsüber und der Gewichtsverlust ist blockiert. Weiß nicht, wie es ist, wenn ich mehr schliefe, vllt würd ich dann mehr abnhemen 🤷🏽♀️
13 jun 21 door lid: Aslı.83
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Es kann auch eine normale Schwankung sein.Zu viele Kohlenhydrate oder Salz,zu wenig getrunken.
Es kann einfach nur Wasser sein was dann die Tage wusch wieder weg ist.
Immer schön weiter machen 😉schlafe auch zu wenig gestern 5 heute Nacht 4 Std nehme trotzdem ab.Heute wird Schlaf nachgeholt 😊
13 jun 21 door lid: Lotusbluete80
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Ausreichend und guter Schlaf sind wichtig
13 jun 21 door lid: Multigirl80
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Oh ich will damit nicht sagen das Schlaf unwichtig ist.Ich kam aufgrund von Arbeit nicht so zum schlafen.
13 jun 21 door lid: Lotusbluete80
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Asli, genauso ist es, öfters zu wenig Schlaf ist Stress für den Körper, es kann nicht ricjtig regenerieren. Man nimmt vlt. nicht unbedingt direkt zu, aber man hat dann womöglich mehr mit Heisshunger zu kämpfen, weil der Körper mehr Energie braucht. Bei mir ist es so. Und Hitze kann auch dazu beitragen, dass man mehr Wasser speichert 😉
13 jun 21 door lid: Shiva1705
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Herzlichen Dank für die Unterstützung ❤
Ja, aus gesundheitlichen Gründen ist nachts öfter mal Stress bei mir angesagt und dann läuft wohl die cortisol Produktion weiter und wenn es heftig ist tun mir morgens mitunder die Nieren weh..
melatonin hilft oft, aber leider nicht immer
13 jun 21 door lid: 0MaschaBee0
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