|
Kalori açığıma göre en az bir kilo zayıflamam lazımdı ancak 600 gr kaybetmişim. Evdeki hesap her zaman çarşıya uymuyor. 😊
|
91,8 kg
Tot nu toe verloren: 8,2 kg.
Nog te gaan: 6,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2066 kcal
|
Vet: 67,11g | Eiwit: 102,32g | Kolhy: 264,05g.
Ontbijt: Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Beyaz Ekmek. Lunch: Ayran, Yeşil Biber, Közlenmiş Patlıcan, Beyaz Pide Ekmeği, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Pirinç Pilavı. Diner: Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Dost Ayran, Lahmacun. Snacks/Andere: Saray Çikolata, Nescafe İkisi Bir Arada, Ayran, Elit Bitter Çikolata Kaplı Portakal Draje. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|