|
... креатин "творит чудеса". Правда вес "скачет".
|
68,9 kg
Tot nu toe verloren: 4,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1738 kcal
|
Vet: 54,41g | Eiwit: 126,13g | Kolhy: 164,79g.
Ontbijt: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Савушкин Продукт Творог 1%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сливочные или Сахарные Печенья, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Diner: Красный Сладкий Перец, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый Порошкообразный, Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Главпродукт Горчица Русская, Уксус, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Snacks/Andere: Яблоко Зеленое. meer...
|
|
1930 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 7 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 10 minuten, Bureauwerk - 5 uren, Rusten - 10 uren en 43 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|
 Reacties
06 jun 21 door lid: Анчоус12
|
Новые ощущения на тренировках?)
06 jun 21 door lid: Slimline2017
|
Slimline2017 ... с креатином (месяц ежедневно 5 грамм) - по ощущениям "мощИ" прибавилось. Отказной подход делаю в + по повторениям. При дефиците питания - вес "условно стоит" на одном уровне. Конечно, с "витаминками" не сравнить... но хоть что-то.
06 jun 21 door lid: YuryP65
|
А на меня не работает, увы. Тупо воду насасывает и все, ну и по анализам креатенин повышается и клубочковая фильтрация ухудшается. Завидую )
06 jun 21 door lid: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... дык.... У меня белка - потребления в 1,5-1,8 гр/кг. Поэтому креатин и работает. Если я белок "подниму" до 2,2-2,5 - всё, счастье закончится :)
06 jun 21 door lid: YuryP65
|
Белки вкусные, а вот порошки эти ваши - нет )) я углеводиками докинулся +200гр / день, тоже и пм и объем растет линейно. Щас поживу еще недельку другую, посмотрю статистику и скорее всего на вторую часть дефицита до осени засяду.
06 jun 21 door lid: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... про вкусно - прав!!! :)
06 jun 21 door lid: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
YuryP65's Gewicht Geschiedenis
|