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Intentando encontrar las calorías de mantenimiento. Se me hace complicado porque yo siempre he sido de comer poco. Actualmente estoy comiendo entre 1500 - 1600 kcal al día y hago deporte unos 5 días a la semana. Entreno pesas (soy principiante 🤓) fundamentalmente y hago cardio un par de días (baile y correr, voy alternando). A ver cuándo encuentro ese límite porque estoy en 52 kg y no quiero perder más 🥺
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52,1 kg
Tot nu toe verloren: 2,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1665 kcal
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Vet: 56,51g | Eiwit: 102,56g | Kolhy: 182,58g.
Ontbijt: Hacendado Chocolate 99%, Leche Desnatada, Nespresso Café Capsulas, Mercadona Copos de Avena, Eco Cesta Semillas Molidas de Lino, Plátano. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Consum Nueces Mondadas , Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Jamón York, Arla Queso Cottage Fiocchi di Latte, Hacendado Hamburguesa Pavo y Espinacas, Nescafé Café , Leche Desnatada. Diner: Plátano Verde, Mercadona Copos de Avena, Eco Cesta Semillas Molidas de Lino, Leche Desnatada, Hacendado Chocolate 99%. Snacks/Andere: Hacendado Yogur de Proteinas, Mercadona Pan Integral 100%, Carrefour Crema Cacahuete 100%, Nescafé Café, Leche Desnatada. meer...
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1497 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 50 minuten, Rusten - 15 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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