|
второй день на FS .. а тут интересненько😏
сегодня попыталась соблюсти каллораж. оказывается это жуть как тяжело. сама того не осозновая наборщила с углеводами🤨 планирую сократить углеводы до минимума и держаться на белках.
не могу поверить что 1500 кк высчитаннвх для меня это норма. долго сидела на моно(гречневой)диете, мой рацион составляла стакан пареной гречки и вода(150-200кк за весь день) 😕 прошу, читатели, не кидайтесь тапками. в итоге срыв за срывом, отсутствие отвесов и натации друзей взяли своё. но повышать каллории я реально боюсь. уже сегодня мне показалось что я слона сожрала и меня совесть подгрызвет....
перед собой как и все новички ставлю большие цели))) пока моих амбиций на них хватает😅
|
67 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 17 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
818 kcal
|
Vet: 15,08g | Eiwit: 31,88g | Kolhy: 140,57g.
Ontbijt: Овсяная Каша на Воде, Чай с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном. Lunch: Брокколи Тушеные, Куриный Бульон. Diner: Чай с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном, Bio Max Кефир 1%. Snacks/Andere: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном, Чай с Молоком. meer...
|
|
1738 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 5 minuten, Squats - 1 minuut, Rusten - 23 uren en 54 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 26,6 kg per week
|