|
mau nanya dong kalo harian akukqn 1500 nah sekarang bb 47 kg tb 158 kn udh ideal ini sekarang harus makan di angka berapa ya
|
46,4 kg
Tot nu toe verloren: 9,6 kg.
Nog te gaan: 6,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1663 kcal
|
Vet: 48,00g | Eiwit: 85,83g | Kolhy: 227,90g.
Ontbijt: Pisang. Lunch: Lontong, Lontong, Semur Daging, Tahu Goreng, Bu Tjitro Gudeg, Telur, Ayam, Krecek, Sambal Goreng Kentang. Diner: Opor Ayam, Tahu Goreng, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Snacks/Andere: Pisang Apel, Cem-Cem Makaroni Balado, Kurma, Kacang Mete, Kue Pukis. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
kalori maintenance aja kak sekitar 2000 kalori tapi tergantung aktivitas juga sih kalo kakak active gerak atau orahraga bisa di tambahin kalorinya jgn lupa makro dan mikro harus tercukupi 💪💪
20 mei 21 door lid: lisa dewi17
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ayuw1421's Gewicht Geschiedenis
|