|
abis puasa turun 3kg, abis lebaran naik 0.5kg Alhamdulillah 😁
|
72,3 kg
Tot nu toe verloren: 23,5 kg.
Nog te gaan: 13,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1527 kcal
|
Vet: 50,81g | Eiwit: 54,71g | Kolhy: 210,78g.
Ontbijt: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam, Nasi Putih. Lunch: Mie Telur (Ditambah, Masak), Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Diner: Kerupuk Udang, NutriSari Lemon Tea, Nasi Goreng, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Snacks/Andere: Pentol, Buah Pir, Kue Mentega atau Gula. meer...
|
|
2267 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 40 minuten, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|