|
الحمدلله ♥️
باقي 2 كليو ع الوزن الطبيعي
|
70 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
540 kcal
|
Vet: 17,08g | Eiwit: 12,54g | Kolhy: 90,28g.
Ontbijt: عيش مرحرح, التمر, Doum دوم, عدس, البصل, زيت عباد الشمس, الطماطم, شوربة الشعيرية الفورية. Snacks/Andere: العسل. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
25 apr 21 door lid: emantawfek
|
مش عارف استخدموا ازاى ياريت لو ح فاهم يقولى
25 apr 21 door lid: 01002034130
|
25 apr 21 door lid: O L A ♡
|
ف بداية ما بتدخل البرنامج بيحسبلك RDI عدد السعرات اللي بتستهلكها ف اكلك ف اليوم الواحد ع حسب نشاطك
وبتدخل كميات الاكل اللي كلتها
مثلا فطرت
نصف رغيف عيش مصري ومعلقة جبنه فيتا وخضار
بتدخل ف المفكرة بتلاقي قدام وجبه الافطار علامه + بتضغط عليها وتبحث عن العيش
والرغيف المصري 90 جرام نصفه 45 بتكتب البيانات وتحفظ
وهكذا الجبن الفيتا وانواع الخضار اللي كلتها
وهيجيلك اكلت قد ايه بروتين وكايبوهيدرات ودهون....
وتحاول متتخطاش سعراتك كلها
وممكن تشوف انواع الرجيم ع النت والبرنامج هيساعدك
25 apr 21 door lid: O L A ♡
|
26 apr 21 door lid: Assouma181
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
O L A ♡'s Gewicht Geschiedenis
|