100й день похудения✨ Вес в 1 день: 71.0кг Вес сегодня: 55.4кг Всего ушло: 15.6кг. Цель: -20кг. Возраст: 20. Рост: 171. Параметры в первый день: 97-81-104. Параметры сегодня: 84-61-88. В груди - 13см, в талии - 20см, в бедрах - 16см. Основные правила моего похудения: 🌤️убрала из рациона жаренное, сильно жирное, алкоголь(раз в месяц, иногда реже), сладкое(иногда позволяю), мучное(очень редко); 🌤️не всё сразу; спорт добавлять постепенно, сначала больше ходьбы(минимум 10к в день), потом пробежки, потом зарядка и небольшие тренировки, потом полноценные тренировки и всё вместе; 🌤️минимум 2л жидкости в день, предпочтительно вода в чистом виде; 🌤️обязательно слежу за БЖУ, делаю акцент на жирах и белках, стараюсь употреблять как можно меньше углеводов; 🌤️рацион стараюсь составлять как можно разнообразнее, не сижу на монодиетах; 🌤️раз в 2 месяца на неделю сажусь на разгрузочную питьевую диету. Читмил делала пока что всего 1 раз, спустя 3 месяца похудения, но все равно, дойдя до суточной нормы почувствовала сытость и читмила как такового не было🙃 Из-за того что не сильно себя ограничиваю, не хочется срываться и делать читмилы) Калораж в основном 1300-1400) Программа показывает 1500. Пока что не было ни одного срыва, очень этим довольна) Всем хорошего дня и частых отвесов!😘☀️
|
55,4 kg
Tot nu toe verloren: 15,6 kg.
Nog te gaan: 4,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
gewichtsbehoud
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
17 apr 21 door lid: GalinaKrikun
|
17 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
17 apr 21 door lid: natsleta
|
Восхищаюсь! Так здорово, что Вы постепенно ввели спорт, изменили привычки.
Супер умничка! Быстро - это медленно и регулярно 🚀
17 apr 21 door lid: Мarina.G
|
natsleta, спасибо!🥰стараюсь🥴
17 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
Мarina.G, спасибо большое!🥰приятно!☀️
Да, привычки изменились кардинально и приносят одно удовольствие 😍
К слову, из спорта ввела пока что только ходьбу и то, совсем недавно, меньше месяца активности. Весь вес ушел только при дефиците, здоровом питании и минимальной активности при выполнении ежедневной домашней рутины🥴
Но в целом я более чем довольна😸
Хочу сбросить ещё немного веса и уже потом добавлять тренировки🤏
Спасибо за отзыв!💜☀️
17 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
спасибо за вдохновение мне 12 лет я имею вес 65 кг из хвостиком начала вчера а уже - 1.5 см делаю нагрузку каждых 2 часа хочу похудеть за 1-2 недели
17 apr 21 door lid: conabj
|
conabj, ☺️не за что☀️ здорово, что ты в таком возрасте уже задумываешься о своём весе, главное не переусердствуй! Я в твоём возрасте тоже имела такой вес и очень сильно себя ограничивала, много тренировалась, и это ни к чему хорошему не привело... тогда ещё ничего не знала о похудении)
не спеши) не ограничивай себя сильно) и всё обязательно получится!)
17 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
conabj, не вздумай этого даже делать. То что ты хочешь похудеть-это зачёт, но не такой ценой. 15кг за 2недели это очень много. Угробишь только здоровье. Послушай бывалых тёть 😘
17 apr 21 door lid: Анастасия26A
|
Хозяйке поста респект. крутой результат 🥰
17 apr 21 door lid: Анастасия26A
|
Анастасия26A, спасибо!🥰приятно☀️
17 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
Вы молодец🔥но мне кажется ваша цель 51 кг это очень мало для роста 171, я сама такого роста, это уже будет выглядеть как нездоровая худоба
17 apr 21 door lid: jorisin
|
jorisin, спасибо!🥰
Да, Вы правы)
Я была в этом весе и мне было очень комфортно, потому поставила такую цель)
Сейчас же вижу, что в принципе фигура уже смотрится более-менее норм, потому думаю сброшу ещё максимум 2-3кг, потом буду набирать мышечную массу, т.к. не хочу выглядеть слишком худой)
Спасибо за отклик!)
17 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
17 apr 21 door lid: anjelka67
|
17 apr 21 door lid: Aleksandrhell
|
anjelka67, спасибо большое!🥰☀️
17 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
Aleksandrhell, thaaaanks🥰☀️
17 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
Здравствуйте,Вы такая умница!!!В свои 20 такая целеустремлённая!!!!Мне в свои 33 надо у Вас поучится целеустремлённости!!!!!
18 apr 21 door lid: Ольга Чорноштан
|
Ольга Чорноштан, спасибо большое! Очень приятно!🥰
Будем друг для друга мотивацией!)🥰✨
18 apr 21 door lid: heavydirtysoooul
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
heavydirtysoooul's Gewicht Geschiedenis
|