soso80320's Logboek, 16 apr 21

Oui généralement je ne dépasse pas les 2000kcal cependant ! Si je peux j'essaie de compenser avec les autres repas, parce que de toute façon en mangeant un gros repas à plus de 1000kcal j'ai plus très faim pour les autres de toute façon 🤣 

Oui moi le vendredi je ne compte pas donc aucune idée de combien de calories je mange. Un cheatday par semaine n'aura pas de préjudice sur ta perte de poids au contraire.  

Pour ma part je jeune samedi et dimanche soir , le midi je mange ce qui me fait plaisir mais je dépasse rarement ma ration de calories, je n en ai pas besoin 

Oui moi également je me permets un jour par semaine par contre non défini. Dépend de mon incapacité à tenir le coup à manger léger... Mais maxi un jour bien sûr !!! 

@annys500 C'est bon de sauter des repas ? J'avais toujours entendu dire qu'il ne fallait pas.. ? 

Soso😃! Ça faisait longtemps !! Comment vas-tu, tu arrives à avoir des portions qui correspondent plus à ta taille ? 🤗🤗 (sur le cheat day je peux pas te répondre, mais je peux te dire qu'avec mes 1m63 à plus de 2000cal jours tous les jours je grossis pas 😋) 

un cheat day non, meal pourquoi pas 😁 en théorie deux repas par semaine où tu manges à satiété ce que tu veux ne devraient pas avoir d'influence, les organes maintenus en bon état par une alimentation saine régulent ça ? surtout si tu es active. 

C’est quelles fois par semaine (2-3 ça dépend des envies), pas cheat day, mais un repas. Un peu près entre 300 et 400 calories en plus de calories habituelles par repas. D’habitude pas d’impact sur le poids, mieux vaut éviter la balance le lendemain 😁😁😁 

moi un cheat repas par semaine . et je mange sans compter.la dernière fois c'était un goûter a plus de 3000 calories : des bons gâteaux orientaux ... j'ai eu aucun regret , j'ai trop trop kiffé et 0 gramme en plus . en principe je suis à 2000 calories minimum par jour sur la semaine.  

j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire l'été dernier. j'ai toujours fait ou presque un cheatmeal par semaine. le lendemain la balance grince des dents, mais tu reprends tes bonnes habitudes et sa disparaît en 24/48h. il faut d'autoriser ce genre de repas, pour le plaisir mais aussi pour ne pas bloquer ton organisme^^ dimanche dernier, j'ai mangé une grande pizza entière le soir pour exemple^^ aujourd'hui je suis en recherche de maintien de poids. Mais j'ai perdu presque 20 kg, donc n'ai pas peur et autorise toi un repas qui te fera plaisir ! 

Hello @Soso ;) Moi c’est 3 cheatdays par semaine! :) La règle est de ne pas dépasser l’objectif de caloris défini par semaine. Par exemple, si mon objectif est de 11200 calories par semaine. Je vais manger : Lundi à Jeudi 1200 calories par jour, ça va donner au total 4800 calories. En suite de Vendredi à Dimanche je vais manger 2133 calories/jour pour total 6400 calories Donc sur 7 jours je ne vais pas dépasser l'objectif défini et pour temp je vais très-très bien manger pendant 3 jours. Ma variable d’ajustement en macro c’est les glucides. Bien évidemment j’ai pas le droit de m'abattre sur les pizzas ou des gâteaux (sauf si préparation maison avec les ingrédients connus). Sinon les macros ainsi que les calories vont partir à la lune. Il faut aussi rester très vigilant sur indice glycémique des éléments pour éviter les pics d’insuline sinon bonjour le gras et la fatigue. Vala :)  

hello, je ne le fais pas sur la journée, mais juste sur un repas. Sans limite de calories  

je ne choisis pas spécifiquement d'en faire un... mais il m'arrive de faire une journée ou je dépasse très largement, si je peux je compense avec les autres jours, et si ça compense pas et beh tampis 😁 

Ensuite soso je suis pas sûre qu'il te faille un cheat day tu sais😅. Le mieux pour ta santé serait je pense un reverse diet ou même manger à ta faim quoi qu'il arrive... comme te l'avais dit ton médecin si je me souviens bien 😉 Au début de l'année tu m'aurais montré ce que je mange aujourd'hui j'aurais dit "et elle a pris combien de kilos mon moi du futur?" Bah j'en ai perdu et je les reprends pas pour le moment... Le processus de reverse diet m'a beaucoup aidée pour réapprendre à manger chaque repas des quantités normales, même si je galère encore à faire confiance à mon corps et ma faim, je ne me retreins plus sans grossir!! Alors mangeons🤗 🤗🤗 

Alors je pense qu’il est très mauvais de compter les calories il faut surtout regarder les aport comme les protéines les glucides etc... car 10 amende= 100 kcal et un carre chocolat classique =90kcal Serte moins de calories que les amandes mais au moins les 100 kcal des amandes vont être inteligente cette a dire que vous allez pas les stocker mais les utiliser au contraire du chocolat donc ne compter pas les calories regardez plutôt la qualité des aliments . Pour répondre a votre question oui ont peut faire un cheatmell par semaine ça va meme vous aider a la perte de poids car votre corps ne vas pas se sentir priver donc il ne se mettra pas en défense. 

Salut moi je fait un jour off par semaine et c’est le samedi : jour de la pesée « officiel » et ce jour là je ne compte absolument pas les colories je mange tout se dont j’ai envie et que je ne m’autorise pas trop à manger sur le long de la semaine puis le dimanche je reprend mon p’tit train train quotidien. 

Alors je vous explique mon problème, moi je dépasse pas 1200 calories par jours sans comptez le sport car j’essaye d’éliminer le plus possible de calories. Je me nourris principalement de légumes j’ai souvent une grosse assiette remplis car peut calorique et sa me cale avec un steak de légume bio ou thon ou viande blanche . Le midi je ne dépasse pas 400calories dessert compris ( fruit ) donc comme je me restreint beaucoup je me dit que je peut m’accorder une journée ou je peut manger ce que je veut . Mais le problème c’est que je mange principalement gras ce jour là genre un gros mac do et maxi cookie x2🍪 alors que je devrais me faire un petit plat maison genre lasagne ou pâte bolo pour essayer de revenir à une alimentation saine et normal au lieu de me gaver et j’adore ça mais je me dit c’est le seule jour où je peut me faire plaisir alors autant y allez à fond . Je n’ose plus non plus manger des féculent car trop calorique 😩 j’arrive pas à ingérer un repas «  normal «  la semaine . Je préfère me gaver un jour dans la semaine alors que je ne devrais pas car sa peut devenir pire si sa devenez récurent .  

Désolé pour le pavé , j’espère que vous avez compris à peut près mon soucis 😅 et si d’autres on eu ce problème comment faire pour éviter le gavage ^^  

Tu me diras si je me tromlz, mais ce que tu nous expliques me donne plutôt l'impression que tu te restreints trop au quotidien et que tu sens donc le besoin de te recompenser avec un repas un peu junk food. Ce repas n'est vraiment pas un probleme si c'est ce qui te fait plaisir de temps en temps, le souci se situe peut être plutôt dans la restriction que tu t'imposes le reste du temps.  

Et pour répondre plus précisément à ta question, j'ai aussi des moments ou je ne respecte pas ma VQR, généralement le weekend, et pendant les vacances. Pas de jour prédéfini ni de comptage a ce moment la.