je ne peux que comprendre, moi c'est pareil, je suis en plein dedans, après des mois de restrictions mon corps réclame et je fais des excès, le plus difficile est d'accepter et de ne pas restreindre après les excès.
10 apr 21 door lid: alinedez
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aille soso, j'espère que ce matin ça va mieux pour ton estomac 🤗 Si je peux te donner un conseil, n'abandonne pas de manger plein de cookies si tu as envie de cookies, retiens juste que tu ne peux pas manger autant le soir 🤗 Je l'ai appris à mes dépends aussi pendant mon reverse diet 😊
10 apr 21 door lid: Anne Louis Aka
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Ce n'est pas énorme 2 cookies et 2 brownies 😉 C'est ce dont ton corps a besoin après autant de restrictions ! Do c surtout ne te restreint plus 🤗 Courage, pour la digestion ça va se régler tout seul une fois que tu remangeras normalement tous les jours 🙏🌸
10 apr 21 door lid: Pamplerose
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moi je plafonne en poids 56,9kilos...j'en ai marre de m'affamer !
j ai découvert des graines magiques de lin et surtout de chia...vertus antioxydantes constipation...je vous les recommande !
10 apr 21 door lid: kerette13
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Alinedez : je te comprends parfaitement le corps réagis au manque et sa en devient compulsif pour ma part sa ne m’étais jamais arrivé je pensais pas autant manqué de petit plaisir tu consomme quelques douceurs combien de fois par semaine ? 😕
Annelouis aka : ce matin dur dur le ventre est bien dur sa demande à sortir 😅😉
Pamplerose : croyais moi ce sont pas des petits cookie et brownie je parle de gros gâteau à 500calorie chacun alors bonjours la culpabilité x4 du coup 🙄
Kerette13 : je n’est jamais essayée les graines de chia pourtant j’en possède mais je n’ose pas quand je connais pas 😅 . Et ton poids et très bien ne faite pas l’erreur de trop maigrir car après on regrette et le corps et tout flasque et c’est trop tard 😔
10 apr 21 door lid: soso80320
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🥴 Fais-toi une bonne soupe avec PLEIN de légumes, avec les fibres et l'eau ça peut bien aider. 🤗 Et pour les douceurs, une petite par jour (150-300cal) c'est gérable avec une alimentation saine et équilibrée 🤗 J'ai testé ces derniers jours. Bon, il faut manger un nombre de cal adéquat pour ta taille, mais si c'est le cas tu pourras manger des cookies raisonnablement mais surtout sans avoir le ventre désagréablement plein 😅 Un exemple de menu : matin: porridge pomme cannelle; midi : pâtes, bœuf bourguignon, haricots verts, laitage; goûter: gâteau avec du lait; soir: soupe, thon au St môret sur feuille d'endive, pain pour la soupe, laitage. Avec ce genre de menu, je grossis pas... et les quantités sont généreuses (journée à 1850Cal !)
10 apr 21 door lid: Anne Louis Aka
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Ouah 😧 moi une journée à 1800 calories c’est bien trop meme si je sais qu’il faudrait que je l’ai atteint pour pouvoir grossir mais je veux garder mes abdos alors je me prive 🙄😩 j’atteins les 1200 grand max et encore les jours sans sports
10 apr 21 door lid: soso80320
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heu meme a plus de 2100kcal je gardais mes abdos alors n ai pas peur pour ca
10 apr 21 door lid: (*Eva*)
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Je fais 1m63 Soso et 1800Cal c'est ce dont j'ai besoin pour ne pas grossir sans sport en théorie... Avec 30min de sport par jours en moyenne j'ai perdu avec ce nombre de cal ! 😊 Tu es bien plus bas que moi en poids alors que tu es plus grande... tu prendras peut-être à 1800Cal mais ce sera pour retrouver un poids sain et surtout la santé en général 🤗 Et tu garderas tes abdos si tu les entretiens, ils se verront peut-être juste un peu moins mais... on est pas supposées avoir des abdos visibles en tant que femme d'un point de vue purement morphologique 😉 Ça n'empêche pas d'être super musclées. J'ai jamais vu les muscles de ma mère et elle porte à l'aise des sacs de 40-50kg pour ses 1m56 😂
10 apr 21 door lid: Anne Louis Aka
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Si tu veux gagner du muscle justement faut manger... Moi j'ai développé mes abdos en mangeant 1800kcal et j'ai même perdu du gras en même temps alors... C'est pas des abdos que tu vois, c'est ta maigreur extrême plutôt 😉 Des abdos développés à 1200kcal c'est difficilement possible...
10 apr 21 door lid: Pamplerose
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😨😨😨😨. Sacrilège. 2 brownies de manger. C'est la fin du monde. Arrête de culpabiliser. Ton poids est très bien. Plus tu vas te priver, plus tu vas vouloir un truc calorique et plus tu vas grossir. Ce matin, j'ai pris un croissant. Je ne vais pas grossir pour autant .
10 apr 21 door lid: Madigan0212
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Oui c’est pas faux quand je vous lis une femme avec des abdos au final je trouve pas sa très beau non plus je me rends compte que mon corps souffre en faites merci 🙏🏼 . Ce qui as c’est que je ne fait quasi plus de sport à part du renforcement musculaire et de la marche car j’ai trop forcer et perdu trop de poids . Donc je me restreins sur la nourriture . J’ai peur des féculents , pain etc . Le seul plaisir que je m’offre c’est un burger de temps en temps . Et hier toute ces sucrerie . Je ne sait plus comment doser tout ça car avec le sport j’ai eu des résultats et je me suis perdu en quelque sorte . Le pire c’est que j’aime trop cuisiner donc j’évite aussi de faire de bon petit plat je le fait pour les autres uniquement . Roh allez j’arrête de vous embêter avec mes toc . 😅 j’espère que vous atteindrez vos objectifs.
10 apr 21 door lid: soso80320
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Alors, si j'en crois ma vitesse de perte vs le sport que je fais... le renforcement musculaire c'est du sport 😅 Avec juste mes 3h de course par semaine je devrais pas perdre autant que je perds, par contre en ajoutant les 20-30min de renforcement 2-3x la semaine ça se justifie bien 😃 Relâche doucement les restrictions, petit à petit augmente tes portions, et tu verras tout se passera bien. Tu te sentiras de mieux en mieux physiquement et le moral suivra 🤗 Augmenter mes portions progressivement ça m'a fait super peur au début mais franchement ça vaut le coup. Maintenant je mange presque autant que mon copain aux repas, c'est plus agréable que de le voir manger 2-3× plus... 🤗 Et je suis en train de retrouver en douceur mon poids de forme 🤗 Par ailleurs, tu ne nous embêtes pas, on est là pour se soutenir 🤗🤗🤗
10 apr 21 door lid: Anne Louis Aka
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j'avais peur des féculents aussi et maintenant je mange 80g de pâtes le midi 🥰
10 apr 21 door lid: Anne Louis Aka
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Voilà j’ai manger des pâtes 🍝 😧 je suis contente et en même temps je m’attendais à mieux comme si j’étais déçu mon palais a était habitué a trop de légumes je crois 😅
10 apr 21 door lid: soso80320
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Y avait ptet pas assez de sel dedans ?
10 apr 21 door lid: Anne Louis Aka
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Ces 2 cookies et ces 2 brownies, ton corps les réclamait, tu en avais BESOIN. Après des mois de frustration c'est normal que tu te lâches d'un coup, j'ai exactement le même problème. La seule solution c'est de passer à autre chose et de continuer à manger à ta faim, sinon le cercle vicieux va recommencer sans cesse. Une fois que ton corps et ton esprit ne seront plus frustrés de toute cette restriction car tu t'autorises ces aliments, tout va s'équilibrer. Ne commences pas à te restreindre ou alors ce sera 1000 fois pire, poursuis tes efforts et ne compte pas! Mange à ta faim, mange ce dont tu as vraiment envie, et ça va s'arranger
10 apr 21 door lid: LazyFlopFlop
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féculents complets , sucreries en gérant au mieux la charge glycémique... tout ça de temps en temps et avec de l'activité physique, ça ne devrait pas te poser de problème surtout à ton âge ;)
10 apr 21 door lid: fare whale
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Yes! Courage les filles ! 🥰
10 apr 21 door lid: Anne Louis Aka
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Tu ne dérange pas Soso, je pense qu'un déclic est en train de se faire chez toi et c'est super 🤗 Continue de manger, essaie de ne pas culpabiliser. Tout va allez mieux dans quelques temps si tu ne retombes pas dans les restrictions
10 apr 21 door lid: Pamplerose
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