|
tipsnya untuk mulai diet apa yah ka, udah ngitung bmr sama tdee juga tapi masi belum tau harus ngapain, atau konsistenin dulu defkal ya baru disambung or?
|
60 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 14,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1580 kcal
|
Vet: 65,10g | Eiwit: 47,44g | Kolhy: 207,40g.
Ontbijt: Rempeyek, Kimbo Sosis Sapi, Wortel Dimasak, Pakcoy, Quaker Instant Oatmeal, Cireng. Lunch: Fiesta Kulit Ayam Goreng , Nasi Putih. Diner: Kulit Ayam, Kering Tempe, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Snacks/Andere: Rempeyek, Cimory Squeeze Yogurt Original, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . meer...
|
gewichtsbehoud
|