|
Immer noch nicht geschnallt, wieviel ich essen muss, ohne weiter abzunehmen u n d dabei nicht zuzunehmen! Seufz!
|
74,5 kg
Tot nu toe verloren: 9,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2400 kcal
|
Vet: 112,56g | Eiwit: 81,36g | Kolhy: 254,55g.
Ontbijt: Tilia Bio Granatapfel Muttersaft, Honig, Hofburger Allgäuer Limburger, REWE Bio Streichcreme Mango-Papaya-Curry, Nabio Powerlinse, Harzer Harzer Roller , Aldi Bio Roggenvollkornbrot. Lunch: Biscuiterie Charlotte Butter-Sterne mit Rosinen, Kohlrabi-Auflauf, Grill-Bratwurst, Espresso, Würfelzucker. Diner: Äpfel, Hengstenberg Honiggurken, REWE Bio Streichcreme Mango-Papaya-Curry, Koro Bio Erdnussmus Crunchy, Ponnath Gourmet Schinkenplatte , Aldi Bio Roggenvollkornbrot. Snacks/Andere: Kaffee mit Milch. meer...
|
|
2515 kcal
|
Activiteit:
TV Kijken - 5 uren, Bureauwerk - 3 uren, Huishoudelijk Werk - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 8 uren en 30 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,0 kg per week
|
 Reacties
wieviel Kcal nimmst du denn aktuell zu dir und bei wieviel hast du zuletzt zugenommen?
01 mrt 21 door lid: Multigirl80
|
Guten Morgen, Multigirl80! Nun, ich bemühe mich, im Rahmen der mir täglich zugestandenen 2.400 kal. zu bleiben, mal leicht mehr, mal weniger. Allerdings bin ich bei meinem tatsächlichen Umsatz im Zweifel, und was diese App da auswirft, bezweifele ich oft ebenso wie die Daten meines forerunners 35, so dass ich diese mit Vorsicht genieße. Nur insoweit stimmt dann aber wohl, dass ich mehr verbrauche, als ich einschaufele. Wundert mich aber, denn so arg viel bewege ich mich nun auch nicht, außer längeren Spaziergängen, mittleren Radtouren und etwas Nordic Walking sitze ich Jungsiebziger sehr viel am PC und schreibe recht viel (Übersetzungen)... also nicht der Rede wert. Also das Fazit: Sehr vorsichtig mehr essen und höllisch aufpassen?
Schönen Tag und beste Grüße,
HPTh
01 mrt 21 door lid: HaPeTh
|
Nunja, wenn dein Gewicht bei 2400kcal trotzdem sinkt ist, verbrauchst du mehr. Mein Tipp wäre auf 2600kcal zu gehen und 2-4 Wochen lang zu beobachten ob du ab- oder zunimmst oder das dein Erhaltungsbedarf ist.
02 mrt 21 door lid: Multigirl80
|
Den ersten Teil kann ich Dir bentworten, es sind so zwischen 2.200 und 2.400 Kalorien, selten auch etwas mehr. Bei der zweiten Frage muss ich passen. Seit dem 13. April vergangenen Jahres habe ich nur abgenommen (BCM), seit September versuche ich es mit um die 2000 Kalorien, seit Dezember max. 2400 Kalorien. Da war ich dann bei 78 kg angekommen (von ursprünglich 104 kg). Jetzt will ich aber gern zwischen 75 und 74 stagnieren, und das möglichst aufs restliche Dasein!😇
02 mrt 21 door lid: HaPeTh
|
Ja, vielen Dank, in die Richtung dachte ich auch! Dauert eben seine Zeit!😇
02 mrt 21 door lid: HaPeTh
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
HaPeTh's Gewicht Geschiedenis
|