Epriolise's Logboek, 22 feb 21

Plus tu pars de haut et plus tu perds vite. Ça a commencé à stagner pour moi après les 15 premiers kg de perdu mais au départ tu fonds comme neige au soleil 

Effectivement ce n’est pas ma première tentative de perte de poids et j’avais tendance à abandonner dès que ça commençait à stagner j’espère que cette fois c’est la bonne 

Il ne faut pas abandonner. Jamais. La stagnation c’est démotivant mais c’est juste le corps qui fait un « reset » et enregistre un nouveau poids de base. C’est normal et sain de stagner. Là je sors juste d’un plateau d’un mois où je n’avais pas perdu 1gramme et ça redescend à nouveau, faut juste être patiente  

Bonjour Fan 42 Je crois que je suis en stagnation même pire ce matin j’avais pris des grammes alors que je n’ai pas fait d’écart + sport 😭 Ton conseil c’est de continuer tel quel ? Pas de réduction des calories ? Merci pour ton aide précieuse ! @epriolise même combat cette fois on ne lâchera pas bon courage 

#TeamStagnation 

@boisbois clairement 😅😂 Je ne sais plus quoi faire franchement 😱  

Franchement yen a qui parlent de reverse diet, combien de calorie par jour à peu près de ton côté ? Si tu es trop en sous calorie ton corps bloque, il se met « en mode famine », moi Jsuis bloquée au pallier des 10 kilos 😭😭 

@boibois Suis à 1400 cal par jour (je fais 1m75) et toi ? Je vois qu’on a le même objectif 😬 Franchement même en faisant du sport je n’ai pas’ plus faim mais tu as peut être raison c’est « trop peu » franchement difficile de savoir :( Suis preneuse de conseils ! :) 

Clemouille, tu manges clairement trop peu et ça peut expliquer que tu ne perdes pas. Tu es sans doute en-dessous de ton métabolisme de base ou à peine à celui-ci, alors que tu fais du sport en plus ! Ne pas ma'ger assez est contre-productif 😉 

Justement ne pas avoir faim est le problème... si tu as besoin de 2300 calories par jour, ce n'est pas normal de pas avoir faim quand tu ne manges clairement pas assez, preuve que le corps se ralentit et que le métabolisme se bloque.. dans les régimes très restrictif certaines ne mangent que 500 calories et n'ont pas faim, preuve qu'il y a problème 

Merci bcp pour vos conseils J’ai suivi la reco de l’appli mais vu les résultats (enfin plutôt le manque de résultats 😅😂) je vais écouter vos conseils ! 1500/1600 seraient bien ? Je vais intégrer des collations noix etc ça peut être bien je pense ! Merci encore !!  

Tout dépend de ton poids bichette ! Remonte de 100 calories par semaine jusqu’à atteindre la consommation conseillée en fonction de ton poids :)  

Ok merci bcp 😚😚 

Et bien ça dépend de ton métabolisme de base Clemouille. Je ne sais pas quelle taille tu fais mais l’appli c’est une aide, pas un truc qu’il faut suivre à la lettre. Moi elle me demande de redescendre à 1400 pour une perte de poids et à 1700 pour une perte de poids lente. J’avais commencé à 1600 du coup, là je suis à 1500 mais hors de question d’aller en dessous. Pour moi franchir cette limite (après c’est mon avis perso je précise) ca revient à faire un régime et plus un rééquilibrage, du coup ça ne m’intéresse pas. Je faisais bcp de sport au début j’en fais presque plus, si tu fais pas mal de sport 1400 ce n’est pas assez c’est certain  

Hello Fan Merci pour tes conseils ! J’ai recalculé via plusieurs sites mon métabolisme de base se situe autour de 1540 calories donc effectivement c’est trop peu ce que je fais et pas productif 😱😭 Je vais re augmenter Bon courage et belle soirée :) 

salut clemouille. Comme tu es à 1400 depuis quelques temps, monte d'abord à 1500 pour 7j, ou plus si tu as pris du poids en te pesant après 7j. Il faut déstresser le corps lentement 😉 

Si j'en crois ton métabolisme de base, selon si tu fais ta session de sport habituelle ou non, tu consommes un peu plus de 1900, ou 2400cal avec l'heure de sport. Du coup viser 1700-1800cal pour perdre durablement ça semble pas déconnant 😊 

Salut Anne Louis Merci bcp pour tes conseils je t’avoue avoir été un peu désespérée en me pesant ce matin 🙈😭 Je vais tenter 1500 voir 1600 pendant 7 jours même si j’ai très peur de remonter encore plus je ne suis plus à 500g près 🙈😵 Merci encore pour ton aide c’est très gentil d’avoir pris le temps de me répondre, ça me motive à persévérer ! Bonne soirée :) 

T'inquiètes Chemouille on est plusieurs par ici à avoir fait la même erreur que toi et à faire un reverse diet (réintroduire les cal par paliers) Tu vas peut-être prendre quelques grammes, voire kilos, sur le coup mais tu les reperdras super facilement en continuant le sport quand ton corps sera rassuré comme j'aime dire 😊 Bonne nuit! 

Merci bonne nuit également ! A bientôt sur FS 😊