awal mulai diet itu sy bb 95kg, karena sy rasa badan sy ga sehat sering kesemutan sering kebas jd sering sakit, sy berpikir umur sy blm 30th kok sy dah sering sakit, sy ga mau donk trs sakit, jd saya mulai niat untuk ngerubah pola hidup pola makan krn sy ingin sehat lalu sy nemu cara buat defkal sy mulai defkal dr tgl 11 nov 2020 dan mulai olahraga setiap hari mulai dr cm 15 menit/hari dan sekarang setelah 3 bulan defkal dan rajin olahraga bb sy di 84,6kg bangga bgt dah bisa turunin bb, sekarang jd lebih sehat, dah jarang kesemutan lagi
masih proses tuk sampe di bb ideal mudah2an seterusnya konsisten.
|
84,6 kg
Tot nu toe verloren: 9,4 kg.
Nog te gaan: 10,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
gewichtsbehoud
|