anraylab's Logboek, 11 feb 21

Quelle est ton objectif régime? 

En quoi consiste ce régime ?  

Régime équilibré, et je voulais passer de 79.6 à 67.5 qui est mon poids où je me sens bien et je n'y arrive pas sans savoir pourquoi.  

Erreur de frappe j'étais à 70 .6 au départ et non 79  

Pour une perte de 3 kilos, surtout tres proche du poids de forme, peut etre faut il un peu plus de patience?  

Je vous remercie, c'est possible et peut être avec se confinement je ne fais pas assez d'activité.. 

Bonjour, j ai l’impression que cela fait moins d’un mois que vous avez commencé cette methode. Si c’est bien le cas, c’est très court pour avoir déjà des effets significatifs. Par ailleurs, il me semble que vous vous pensez tous les jours, je crains que cela soit plus anxiogène qu’autre chose. Vous pourriez peut être passer à une pensée par semaine ou par quinzaine, vous verriez mieux les résultats. 

Coucou, tu ne donnes pas beaucoup d'infos... quelques fois,on croit que c'est équilibré alors que pas du tout. Cela peut venir d'un déséquilibre de la VQR, de trop peu de calories. Il y a tellement de choses qui peuvent influencer une perte de poids. Je te conseille de noter tes repas sur le site si tu ne le fais pas, de calculer ton besoin calorique également. Courage 💪🏻 

Le mot d'ordre : déficit calorique sans descendre sous les besoins de la dépense quotidienne ! C'est pour ça qu'il est difficile de donner des conseils sans avoir ces informations 😊 

Merci pour tous vos commentaires, je devrais être à 1500 et je suis en moyenne à peine à 1200 par jour. Et puis en effet cela ne fait que 3 semaines en tout. Je vais suivre vos conseils et en attendant je vous souhaite à toutes de bien réussir vos objectifs.. encore merci à vous et surtout portez vous bien. 

Si tu fais du sport tu gagnes en muscle, et c est mieux qu une perte de poids. Les muscles, l un de leur role est de maintenir le squelette. Combien de personnes âgées tombent car ils ont perdu trop de muscles. bon courage 

Par contre suite ta VQR recommandée 

Sai vrai qil est découragent 🙄😬de n pas voir de résultat après avoir fait attention, moi même j suis dans le cas j'ai vite perdu au début et là, la balance n veut plus rien savoir. Mais il est important de n pas s pesé tous les jours, une fois par semaine sa suffit parsq, qan il ny a pas de perte sa bousille le moral et la volonté, 🥵😡 

Bonne soirée et n lâche pas il faut un peu de patience  

Bonsoir Anraylab. Ne lâches pas, il est fort possible que tu as un métabolisme lent 

On pense perdre + de poids en mangeant moins alors que le corps s'economise si on le prive trop surtout si on fait du sport et avec l'âge le métabolisme ralenti plus rapidement. Mangez sufisamment et vous perdrez du poids.  

Il faut effectuer un rééquilibrage alimentaire et non un régime. Ne pas trop se restreindre le corps se met en mode « survie » 

Anraylab, 1500 c'est ton métabolisme de base? ou ta dépense quotidienne? il ne faut pas descendre sous le métabolisme de base sous peine de forcer le corps à le diminuer (on a moins d'énergie mais on ne crée pas trop de déficit malgré peu de cal) 

1200 c'est extrêmement restrictif et doit être fait sur moins d'un moins 😉 Après selon l'âge les calculs marchant moins... Peut-être avoir un rdv avec un nutritionniste pourrait te permettre d'avoir un objectif de cal plus pertinent ? 

Attention au VQR il me conseille 2200 kcal/ jour hors a ma montre au repos je suis qu’à 1980 kcal dépenser et c’est la dernière garmin elle est hyper fiable bien entendu je suis tjr largement au dessus de calorie dépenser car je me dépense beaucoup et fait du sport tout les jours mais si je suis le VQR et que je bouge pas trop et bas le VQR est trop élevé