|
Друзья! Как обычно,пока машина прогревалась,забежал в темпе, вместо зарядки на пятый этаж, с работы приехал в 13 часов,пообедал, на 350 ккал.и на беговую дорожку. Пробежал 7,6 км. Итог: взвешивание перед обедом-108,5; потом обед и беговая дорожка, взвешивание после дорожки- 108,3 кг. за время пробежки из организма уходит в виде пота 800-1000 грамм воды. Поехал на работу. Вечером ещё пройдусь 3 км. Всем добра и хорошего настроения после весов!
|
108,5 kg
Tot nu toe verloren: 27,5 kg.
Nog te gaan: 28,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1028 kcal
|
Vet: 31,93g | Eiwit: 92,78g | Kolhy: 83,83g.
Ontbijt: Зеленые Оливки, Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Сыр Маасдам, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Просфора, Массандра Кагор Партенит. Lunch: Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Треска Отварная, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Салат Айсберг, Свежов Щи из Свежей Капусты. Diner: Запеченная или Жареная Форель, Кофе с Молоком, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. Snacks/Andere: Куриная Грудка Отварная. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|