|
Não entendo...
- 3,1 kg Primeira semana
- 2,5 kg Segunda semana
- 0,9 kg Terceira semana
Mesma quantidade calórica diária, mesma rotina, sem nenhum dia de lixo nem nada assim...
Alguém mais passa por isso? Da uma desanimada, sendo que tu sabe que não fez nada diferente... 😔
|
85 kg
Tot nu toe verloren: 6,5 kg.
Nog te gaan: 85 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1727 kcal
|
Vet: 43,29g | Eiwit: 115,16g | Kolhy: 195,73g.
Ontbijt: Suco de Limão, Perdigão Presunto Cozido, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Santa Clara Leite Semidesnatado, Perdigão Presunto Cozido, Piá Requeijão Light (50g). Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abacaxi, Sadia Batata Noisettes. Diner: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abacaxi, Sadia Batata Noisettes. Snacks/Andere: Wickbold Pão de Forma Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Forno Velho Geleia Colonial Uva, Mamão Papaia, Brahma Duplo Malte, Banana Caturra, Sagu com Vinho, Qualicau Cacau em Pó 100%, Abacate. meer...
|
|
2320 kcal
|
Activiteit:
TV Kijken - 3 uren, Rusten - 11 uren, Slapen - 10 uren, Apple Health - 0 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
1 tot 20 van 94
 Reacties
Já passei e ainda passo... essa semana diminui apenas 200g.
Às vezes pode ser um déficit calórico muito baixo, desacelerara o seu metabolismo.
31 jan 21 door lid: Kênia Oliveira
|
Às vezes no início pode ser a retenção de líquidos.
E depois a perca de peso é um pouco menor mesmo.
31 jan 21 door lid: Kênia Oliveira
|
Efeito platô. O corpo acostuma e começa a armazenar gordura em vez de queimar. Você precisa fazer uma refeição lixo, comer algo bem calórico, pra dar um susto no organismo. E aí no dia seguinte, retorna pra dieta. obs: uma refeição tipo mc Donalds, pizza, calórico mesmo.
31 jan 21 door lid: ste.and
|
Pensei realmente nas duas coisas, mas tenho medo de aumentar a quantidade de calorias e melar tudo.. a chance de as primeiras semanas terem sido líquidos também é grande.. seguimos meio perdido.. mas seguimos hehehehe valeuu
31 jan 21 door lid: Jason_leite
|
Eu mantive resultados constantes fazendo ajustes periodicamente na minha dieta e treinos. Conforme foi dito, nosso corpo se adapta e entra em platô. A partir do momento que você faz mudanças, seu organismo sempre estará em "susto" e metabolismo funcionando perfeitamente.
Eu sempre faço refeições livres e sem culpa.
Outro detalhe: Não faço déficit calórico exagerado.
Com isso, já eliminei 28kg.
31 jan 21 door lid: tomphelipe
|
Aquela velha frase: "Como você quer resultados diferentes, fazendo sempre a mesma coisa?".
31 jan 21 door lid: tomphelipe
|
mais que normal isso. se perde muito no começo pq perde o inchaço, retenção etc
31 jan 21 door lid: elisafurtado2206
|
tenta tbm evitar de ficar com as calorias muito baixas. o corpo começa a fazer reserva
31 jan 21 door lid: elisafurtado2206
|
Em três semana um corpo já entraria em Platô? Pois estou sim, fazendo as mesmas coisas, porém a apenas 3 semanas.
O cálculo de IDR para perca de peso para mim é 2100 kcal, consumo diariamente 1500, ou seja 600 a menos que o IDR. Isso é considerado muito déficit?
31 jan 21 door lid: Jason_leite
|
Seu índice de ingestão diária vai diminuindo conforme você perde peso. Seu metabolismo também cai porque você tem menos massa....
31 jan 21 door lid: Wilkson Vitor
|
Super natural. Seu corpo começou entender que vc está ingerindo menos finque antes e está tentando se proteger.
Segue o foco e segue. Perder 3.5kg em uma semana é muito.
Não deixe sua cabeça pirar. Respira e segue.
31 jan 21 door lid: Dani_Budoya
|
Faz um ciclo de carboidratos. No youtube tem muito vídeo explicando. Boa sorte!
31 jan 21 door lid: gabrieludovico
|
tá perdendo por pouco que seja...melhor do que ganhar neh
31 jan 21 door lid: indy bianchetto
|
Tenta aumentar as proteínas, menos carboidratos e gorduras e atividade física..
31 jan 21 door lid: Any-reis
|
Você diminuiu a quantidade de calorias necessárias para se manter, conforme perdeu peso. Então é natural emagrecer mais lentamente... o ideal seria aumentar as atividades físicas para dar uma acelerada no metabolismo. Perder 1 kg por semana implica ingerir cerca de 7000 calorias a menos do que seu índice basal, é um grande feito! Não tenha pressa, o importante é a constância do emagrecimento. Continue!
31 jan 21 door lid: vanelsas
|
Valeu galera a todos os comentários. Levarei em consideração cada um, afinal estamos nessa juntos ajudando uns aos outros. E seguiremos semana que vem estamos aqui de novo hehehe 💪🙌
31 jan 21 door lid: Jason_leite
|
aí e quando agente vai na balança começa a parar de perder e as medidas caindo ,mas na balança não sai do lugar aí como eu fico desesperada
31 jan 21 door lid: hadadmaria
|
primeiro você desinchou, depois perdeu medidas agora está perdendo peso.
31 jan 21 door lid: Amanda030896
|
Aumenta a quantidade de proteínas, e diminui os industrializados.
Se gostar toma Whey Protein concentrado 80% da Growth ele é de baixo carboidratos.
o resultado é ótimo. Se puder segue @felipe caggiano no instagran, vc vai ficar esperto no seu emagrecimento. boa sorte.
31 jan 21 door lid: Wilmaraujo
|
Chega um tempo que fica mais complexo mesmo , mais se basei pelas roupas não se prenda a balança
31 jan 21 door lid: belbetaniabel
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Jason_leite's Gewicht Geschiedenis
|