Bir gün kas kazanmaya çalişacağim hiç aklima gelmezdi🙇🙈 1 ay oldu yaklasık 2 kilo aldım ve bunun %85 i kas kesinlikle cunku vucudumda bi yağlanma yok e okadar calışiyoruz 😂 Bu mutlulukla yarın bi bacak günü yapariz ( bu alt vücut sevdası yüzünden doğru düzgün üst calışamiyorum ya )
|
48 kg
Tot nu toe verloren: 8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1256 kcal
|
Vet: 60,57g | Eiwit: 70,82g | Kolhy: 113,11g.
Ontbijt: Namet Macar Salam, Marmarabirlik Kuru Sele Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), President Cheddar Peyniri, Yumurta Omleti, Haşlanmış Yumurta, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Lunch: Fellas Whey Protein Tozu, Yer Fıstığı, Ceviz, Eker Süzme Yoğurt, Ispanak Yemeği, Pirinç Lapası. Diner: Etli Güveç, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Patates Püresi. Snacks/Andere: Mandalina, Yer Fıstığı, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Fıstık Ezmesi, Muz. meer...
|
|
1346 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 35 minuten, Rusten - 15 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|