|
Итак, итоги дня:
- сегодня употребила калорий больше нормы (ПМС подкрался незаметно)
- мало прошла, но отработала это дело часовой чисткой снега
- двадцать минут в медленном темпе упражнений.
Впервые получились отжимания от пола, пока не идеально, но это всего третья тренировка. Оказывается, это так кайфово 😍.
пресс 25/25
присед 20/30/20/40/20
присед с гантелями 25
планка 30 сек (буду пока привыкать по 30 секунд, иначе снова буду умирать от головной боли 🙄)
силовое упражнение для рук с гантелями 25/10
велосипед 25
отжимания от пола 10
отжимания от стола 20/10
ласточка 10
Пока всё. Такой расклад тренировки мне понравился, могла бы больше, но тянет живот 😑, предчувствую гостей. Буду заниматься постепенно но постоянно, с едой на "ты" - никаких голодовок, комфортный дефицит калорий, для меня это 1300-1500 в сутки. Буду придерживаться этой планки, за срывы убиваться не буду.
Вроде всё. Пишу это всё для морального спокойствия и самодисциплины.
Всё смогу 🔥
|
107 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 17,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2115 kcal
|
Vet: 80,66g | Eiwit: 71,45g | Kolhy: 275,86g.
Ontbijt: Хлебный Дом Лепешки Сметанные. Lunch: Ряба Майонез Сметанный Провансаль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Русское Море Крабовые Палочки, Зеленый Лук, Укроп. Diner: Зеленый Лук, Papa Cheezano Творожный Сыр Сливочный, Сетунь Карбонад Касло Сырокопчёный, Картофель Отварной. Snacks/Andere: Di&Di Умные Сладости Конфеты Желейные Манго-Маракуйя, Мандарины, Сетунь Карбонад Касло Сырокопчёный, Kidday Батончик Глазированный с Фруктовым Позитивом. meer...
|
|
3449 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 30 minuten, Sneeuwschuiven - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|