|
kebutuhan kalori ku 1400, tp sehari makan gasampe angka segitu mentok di 1000 kalori , apa masih bagus? 1000 kalori aja udah kenyang banget huhu BB 65 TB 165 udh 5hr defkal tp masih takut salah :(
|
65 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 12 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
866 kcal
|
Vet: 18,90g | Eiwit: 50,63g | Kolhy: 131,20g.
Ontbijt: Nestle Nestum Susu + Pisang. Lunch: Telur Balado, Nasi Putih, Selada Air, Mentimun (dengan Kulit). Diner: Apel Merah Lezat, Salad Sayuran Hijau Campur, Bernardi Smoked Beef, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andere: Ubi Bakar Cilembu, Kentang Goreng, Buah Pir. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
dietnya diimbangi workout. ntar lebih enak. jadi tubuh bisa otomatis sesuaikan. ketika angkat beban, bnyk kalori terkuras, otomatis tubuh perlu asupan kalori lagi. trus workout juga bisa membantu menurunkan bb. sy tb 163, bb 55
08 jan 21 door lid: MAHARANI20
|
harus makan diatas bmr dibawah tdee.. gakpapa belajar dulu defisit kalau udah berjalan juga enjoy dietnyaa. jangan dipaksain makan dibawah bmr. gak baik buat tubuh makan dibawah bmr
08 jan 21 door lid: syanina1
|
iya kaka aku jg workout sm fitnes juga , semoga aja diet ku bener hii makasih ya kka
08 jan 21 door lid: evarinjani96
|
bmr itu apa yah? tdee itu apa? tolong penjelasan donk. saya masih 4 hari mulai diet.
09 jan 21 door lid: SARAH AMANDA GULTOM
|
BMR: jumlah kalori minimum yang harus dipenuhi agar metabolisme tubuh dan organ tubuh kita seperti jantung, hati, paru-paru, dll bisa bekerja dengan baik. TDEE: Total kalori harian kamu. BB kita akan turun kalau makan dibawah TDEE. Jadi kuncinya hitung BMR dan TDEE kita agar makannya nggak terlalu banyak/dikit. FS udah ada patokan namanya RDI. Bisa dipakai juga tapi harus diupdate kalau BB udah berubah.
09 jan 21 door lid: heny_cute_gityu
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
evarinjani96's Gewicht Geschiedenis
|