|
Bonjour à tous,
Je ne souhaite pas perdre de poids, mais augmenter ma masse musculaire, m'affiner, rester en forme... Adepte de sport (yoga, escalade, randonnée...) et de nourriture saine, c'est avec plaisir que j'intègre la communauté FS !
|
56 kg
Tot nu toe verloren: 2 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1478 kcal
|
Vet: 67,01g | Eiwit: 105,03g | Kolhy: 109,45g.
Ontbijt: Wasa Tartine Croustillante au Seigle, Entremont Emmental Léger, Oranges, Celnat Flocons de Sarrasin, Graines de Chia Séchées, Sojasun Yaourt Nature. Lunch: Graines de Sésame Entières Séchées, Huile de Lin, Carottes, Endive, Moutarde, Oeuf, Herta Steak Cru Soja et Blé , Harry's Pain Burger Céréales et Graines. Diner: Ferme d'Anchin Soupe Butternut Piment d'espelette, Lesieur Huile Isio 4, Oranges, Sojasun Yaourt Nature, Entremont Emmental Léger, Épinards (Hachés ou de Feuilles, Congelés), Myprotein Pea Protein Isolate, Oeuf. Snacks/Andere: Myprotein Powdered Peanut Butter , Wasa Tartine Croustillante au Seigle. meer...
|
|
2043 kcal
|
Activiteit:
Yoga - 20 minuten, Koken - 42 minuten, Bureauwerk - 4 uren en 30 minuten, Zitten - 3 uren, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 33 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 5 uren en 40 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 15 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,0 kg per week
|