tamtam0000's Logboek, 15 dec 20

tamtam0000's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

اول يوم ابدأ انهارده بعد عك كتير وكل يوم اقول بكره لحد ماتعبت وقاومت نفسي وقررت ارجع تاني من انهارده بجد
محتاجة دعمكم عشان ما لغبطش تاني ودعواتكم لاني فعلا بتعب لما باكل اكل مش صحي خصوصا العشا
اول يوم صيام متقطع ١٦ ساعه لسه ما اكلتش حاجة
اول وجبه ان شاء الله سبانخ ني×ني بالحمص مع ورك فرخة مسلوق مع ١٠٠جم رز ابيض بدون دهون

76,5 kg Tot nu toe verloren: 4,8 kg. Nog te gaan: 6,5 kg. Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 15 december 2020:

441 kcal

Vet: 9,96g | Eiwit: 50,15g | Kolhy: 36,44g. Lunch: فخذ دجاج مطبوخ ورك دجاج, سبانخ بالصلصة والحمص, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق. meer...

Gewichtstoename van 0,6 kg per week

21 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

تعالي نتكلم ونشجع بعض ولا تزعلي نفسك 😍😍

15 dec 20 door lid: Gehad Abood

خليها صدر لو تعرفي الصدر دهونه اقل من الورك

15 dec 20 door lid: ibrahim3zz

بدلي الرز الابيض برز بسمتي السعرات فيه اقل هتقدري بنفس سعرات الرز الابيض تاكلي كميه محترمه من البسمتي منها تبقي شبعتي ومنها تبقي واخده نفس عدد السعرات

15 dec 20 door lid: ahmed.osama26

انا بردو تانى يوم بعد عك كتيييير وتعبت اوووى انا معاكى خلينا نشجع بعض كل يوم وان شاء الله نوصل لهدفنا

15 dec 20 door lid: emankzayed

موفقه بإذن الله اشربي مي كتير وشاي اخضر بليمون

15 dec 20 door lid: jehanabomady

حبيبي ربنا معاكى وتوصلى للمثالى ان شاء الله🧡🌏

15 dec 20 door lid: Àmîŕą Ădəł

ربنا معاكي ومعانا انا زهقت من كتر العك برضوا

15 dec 20 door lid: kenzy belal

بالتوفيق .. قوي ارادتك ما تستسلمي .. صوري نفسك واجتهدي لتشوفي الفرق

15 dec 20 door lid: Noha013

ربنا معاكي وتكملي بالصحة والعافية يارب

15 dec 20 door lid: SaHar M Ali

مش مهم انك لغبطي المهم انك رجعتي للطريق ربنا يوفقك 💪 وبالف هنا 🌹 🌹

15 dec 20 door lid: Om habiba2020


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

tamtam0000's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

tamtam0000's Logboek, 15 dec 20

Opmerking Toevoegen

tamtam0000's Gewicht Geschiedenis