MAHARANI20's Logboek, 10 dec 20

mau badan berisi mudah banget yaitu: makan berat lengkap dari nasi 75 gram, protein lengkap, lemak lengkap, serat lengkap terus cemilan buah, biskuit, minum air 8 gelas per hari dikonsumsi 2,5 liter, olahraga 15-30 menit dilakukan 3 hari olahraga sehari rest day. sehari 1 video geran olahraga yang di ikuti. video youtube gerakan olahraganya itu: 1. Pemanasan Kardio Sebelum Olahraga | Olahraga di Rumah, 2. Lemak Seluruh Tubuh Hilang Dengan Gerakan 15 Menit Full Body Workout | Tabata Workout. pakai 2 dumbbel berat 2 kg dan 1 dumbbel berat 4 kg, 3. 10 Min ABS workout | Get Shredded Abs - Summer Shred 2021. pakai matras yoga, 4. 10 MIN BOOTY PUMP (Resistance Band) | Kalça Büyütme Egzersizleri (Direnç Lastiği) | Eylem Abaci. pakai matras yoga dan hip band, 5. BUANG SEMUA LEMAK! 12 MENIT AEROBIC TURUNKAN MASSA LEMAK, 6. YOGA STRAP STRETCHES FOR SHOULDER AND UPPER BACK RELIEF | Follow Along | BringMeYoga. pakai matras yoga dan woven stretching exercise strap. beli alat dan alas di happyfit official shop yang ada di shopee mall, beli sport bra, kaos lengan pendek, sweater, legging, dll bisa beli di miniletics official shop yang ada di shopee mall gitu cara badan berisi dan toko alat, alas sama toko pakaian olahraga semoga bermanfaat ya MAHARANI20  

Haloo kak, welcome to my journal.. Ok terimakasih sarannya kak 👍😁. Sy lagi proses bulk, on process angkat beban buat lower body squat 16 kg dan upperbody 5 kg 

MAHARANI20. aku sendiri nerapi itu hasilnya. dada naik lingkarnya 78 cm, lengan lingkarnya 23 cm, perut rata bagian samping kanan dan kiri di deket perut bentuknya c, bokong bulet sexi, paha kenceng, betis kenceng, sakit-sakitan yang selama 20 tahun menyerang tidak menyerang lagi, happy, wajah bersih, fisik strong gitu hasil di aku selama 6 bulan menjalani di komen aku atas itu dari tgl 06 desember sampai sekarang