Nolwen.A's Logboek, 02 dec 20

Non ma VQR est de 1700 donc je tourne à 1600 environs, donc je trouve ça bizarre que je ne perde pas alors que je fais du sport en plus...  

Il est sur que tu as pris en muscle, maintenant il est difficile d'évaluer pourquoi tu n'as pas perdu sur la balance. Mais si tu prends tes mensurations as tu perdu? essais de baisser à 1500 peut-être aura tu as plus de résultats, mais en dessous est-ce que tu ne sera pas affaiblie? ou bien augmente les séances de cardio  

Les mesures ont pas bougé part contre j'ai remarqué que j'avais pris du muscle sur le dessus des cuisses et aux mollets. Je vais essayer de descendre à 1500, en dessous je peu pas je sent que je suis moins performante lors de mes joggings. Je cours 5 fois part semaine et les deux jours de "repo" je marche en moyenne 10km. Mon application qui suis mes activités sportives suron téléphone me dit que je depense en moyenne 1800 calories part jours entre le sport et ce que brule mon corps pour fonctionner. C'est pour ça que je trouve ça étrange que je perde pas 🧐🧐. 

Change en faisant de la course fractionné pour puisé dans les graisses, évite de manger dans les deux heures après le sport car le corps brûle les graisses mais après l'arrêt de l'activité, surtout si tu manges des pâtes après tu va prend du muscle ou change avec du cardio et du renforcement et le jour où tu ne fais pas de sport ne pas oublier les étirements pour éviter de faire gonfler les muscles. Ou du yoga c'est très bien pour étirer. Le muscle est plus lourd que la graisse.  

D'accord merci pour les infos, je fais déjà tout ça à part que je cours entre 10h et 12h et je mange toute de suite derrière le plats du midi, part contre je mange rarement de pâte, mais peut être que je mange trop de pain, une portion midi et une portion le soir 🧐. 

Oui voilà peut-être le soucis, manger après du sport, c'est sur que tu prendras en masse musculaire, mais quand on veut perdre on mange moins de féculent et on mange 3 h avant et après on laisse le corps 2h après pour brûler le maximum de calories.  

Bonjour, j'ai eu le même soucis que vous et je me suis décidée à aller voir une diététicienne lundi ! Elle m'a dit qu'avec toute l'activité que je faisais et mon alimentation (je pensais manger autour de 1500 cal mais après calcul avec elle il s'est avéré que je mangeais moins environ 1000 cal seulement) Le corps se met en mode famine et stock tout ce qu'on mange J'ai mangé comme ça pendant des années avec le sport et ça fait plus ou moins un an et demi que mon poids ne bouge plus Elle m'a fait un plan pour atteindre les 1900 calories de manière équilibrée Manger plus pour maigrir 😅 J'ai interdiction de me peser jusqu'au prochain rdv en janvier, je lui ai demandé si je n'allait pas grossir à manger plus que ce que jai mangé pendant tant d'année... Elle m'a garanti que non Résultat en janvier, mais peut être que c'est votre cas aussi et qu'avec votre activité le corps n'a pas assez pour faire fonctionner son métabolisme de base et prend ce que vous lui donner pour stocker en masse adipeuse...  

J'étais aussi déprimée que vous à manger super équilibrée et se tuer au sport pour ne voir aucun effet, j'en pleurais à chaque montée sur la balance... cest ce qui m'a décidé à aller chez la diet  

Merci pour vos retour je prend note ! Je pense que je finirais aussi part aller voir un nutritionniste, au moins je ferais pas n'importe quoi. Bon courage pour tenir jusqu'au prochain rdv sans ce peser lol c'est vraiment pas facile quand ça deviens obsessionnel le poids 😅. Bon courage à vous tous 😘. 

Je me demandais combien coûte environs un rdv chez un nutritionniste ?  

Je suis dans le même cas j ai dû interrompre mon tour du monde à vélo à cause du covid et depuis août je prenais presque un kilo par semaine. Puis j ai découvert FS et je ne perd pas de poids mais je n en prends pas non plus. Je pense que mon corps a besoin de se stabiliser dans un 1er temps. il est évident que moi aussi j'aimerai perde du poids à chaque pesée mais je patiente. Rien de pire qu un régime ou l on reprends du poids après. Bon courage et merci pour ton message.  

Gratuit si c'est toi sinon moi j'ai payé 58 la première séance et puis les suivantes qui ne sont pas obligatoires c'est 36 Mais déjà une séance te permet de prendre conscience de ta manière de consommer et réaliser tes erreurs Je ne l'aurai pas vu j'aurai jamais imaginer manger en si petite quantité Parfois on a nos habitudes et on fini par penser que notre consommation est normale Moi en tout cas cette première séance m'a aidé J'avais fais des analyses de sang juste avant Et on a pu voir que mon foie produit bcp de sucre car j'en procurais pas assez à mon corps Ca me conforte dans mon choix de faire confiance à la diet  

Merci pour vos reponse et rimcoco pour le tarif, j'irais très probablement faire une séance pour partir sur de bonnes base😁