|
Genap 1 bulan atur pola makan, alhamdulillah bb turun 5.3, lengan turun 4, perut turun 14, pinggang turun 10, paha turun 1
Tetap semangat pejuang badan sehat 💪
|
61,2 kg
Tot nu toe verloren: 5,3 kg.
Nog te gaan: 11,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
985 kcal
|
Vet: 15,19g | Eiwit: 58,79g | Kolhy: 155,49g.
Ontbijt: Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Es Teh, Kerang (Spesies Campuran), Nasi Putih, Kepiting. Snacks/Andere: Es Kopi dengan Krim dan Gula, Fitbar Fitbar Choco Delight, Pisang. meer...
|
Gewichtsafname van 0,6 kg per week
|
 Reacties
14 nov 20 door lid: ilhamioklianti29
|
14 nov 20 door lid: anjarmaira
|
@ilhamioklianti29: makasi kak semangat juga yaa 😍😍
@anjarmaira: saya termasuk jarang workout kak, kadang ikuti aplikasi wo, yt the doctor's diet, yt chloeting sama yt emiwong
14 nov 20 door lid: nurnysifqi
|
pola makannya gimana kak?
14 nov 20 door lid: Memeyy.
|
@memeyy: kalo sarapan aku suka praktis aja susu sama oat, makan siang dan malam masih pake nasi putih 4 sdm, snack jam 10 buah, snack jam 5 fitbar seringnya. Aku ga clean eat, yang penting defcal aja
14 nov 20 door lid: nurnysifqi
|
@nurnysifqi : susunya pake susu apa kak?
14 nov 20 door lid: artipriya
|
@artipriya: susu ultramilk low fat yang coklat aja kak
14 nov 20 door lid: nurnysifqi
|
ok kak trimakasih infonya ..
14 nov 20 door lid: artipriya
|
14 nov 20 door lid: nurnysifqi
|
pola tidurnya gimana ka? teratur kah? aku udah sebulan turunnya 3.7 kg heheh
14 nov 20 door lid: tirz24
|
@tirz24: udah bagus tu kak sebulan turun segitu, tetap semangaat. Kalo aku mulai membiasakan diri tidur cepat kak, jam 10 paling lama jam 11 udah tidur terus bangun jam 5. Karna pola tidur malam emang pengaruh ke penurunan berat badannya
14 nov 20 door lid: nurnysifqi
|
Wahh cepat sekali tidurnya. Ku banyak tugas kuliah ga memungkinkan tidur jam segitu :( cuma sekarang udh dikurangin begadangnya
14 nov 20 door lid: tirz24
|
@tirz24: dulu kuliah aku juga suka begadang kak, tidur jam 1-2 gara" tugas, tapi emang itulah yang buat nafsu makan meningkat dan jadi naik. Sekarang sejak kerja dah mulai atur waktu kak mulai dari ga begadang, terus 'paksa' badan dan pikiran buat tidur lebih cepat
14 nov 20 door lid: nurnysifqi
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nurnysifqi's Gewicht Geschiedenis
|