|
Finally setelah sempet naik padahal nggak ganti pola makan, terus meninjau lagi, ternyata ada istilah bmr, dan aku ternyata makan cuma 800-900 kalori sehari which jauh banget dari bmr yg 1600. emang sih dlm 8 hari pertama aja turun 3 kg, tapi kok berikutnya malah naik? Akhirnya coba memenuhi BMR tapi dengan menu yg lebih sehat. Makan lebih banyak, lebih kenyang, tapi malah turun bb.. seneng bgt
|
76,5 kg
Tot nu toe verloren: 3,3 kg.
Nog te gaan: 24,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1280 kcal
|
Vet: 21,14g | Eiwit: 30,64g | Kolhy: 244,60g.
Ontbijt: Brownie, Ultra Jaya Sari Kacang Ijo, Cilok, Freshly Squeezed Orange Juice. Lunch: Nasi Putih, Bu Tjitro Gudeg, Telur, Ayam, Krecek. Diner: Broccoli , Yellow Sweet Corn , Cauliflower, Chicken Gizzard , White Rice. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|