|
setelah stuck berbulan bulan . dan alhamdulillah kembali turun 😭 bahagia banget... semoga terus turun lemak dan naik massa otot.. karna puasa + aerobik rutin😁
|
63,2 kg
Tot nu toe verloren: 15,3 kg.
Nog te gaan: 10,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
231 kcal
|
Vet: 4,14g | Eiwit: 32,97g | Kolhy: 13,62g.
Lunch: Selada, Mentimun (Kupas), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|