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Le premier objectif des - 10 kilos étant atteint je continue ma lancée pour arriver à 55 kilos (Je fais 1m59). Encore 4 kilos à perdre!
Je suis dans cette étape à faire 3 jours du running 35/40 minutes et des séances de fitness/renforcement musculaire avec un coach de 1 heure et demie 3x par semaine. En plus d’avoir changé mon alimentation j’essaye de faire de la pleine conscience à chaque fois que je mange en visualisant qu’est-ce que j’apporte à mon corps. Exercice pas évident du tout!
J’ai également pris le rythme de faire le jeûne intermittent de 16:8 , 5 jours par semaine et ça me donne des supers résultats. Comme d’hab, ne rien lâcher, être motivé et chercher à comprendre comment marche la machine!
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59,3 kg
Tot nu toe verloren: 10,2 kg.
Nog te gaan: 4,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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899 kcal
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Vet: 45,72g | Eiwit: 47,93g | Kolhy: 73,65g.
Ontbijt: Jambon de Dinde, Nos Régions Ont du Talent Cancoillotte Nature, Paul Heumann Pain Azyme, Papaye, Oeuf à la Coque. Lunch: Galette Italienne Focaccia, Salade Composée. Diner: Entremont Gruyere, Bjorg Lait Épeautre Noisette. Snacks/Andere: Bjorg Galette de Riz Chocolat Noir, Auchan Cancoillotte Nature, Le Pain des Fleurs Tartines Craquantes Bio au Quinoa, Maître Jean Pierre Baguette Céréales , Monique Ranou Pâté de Campagne. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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