|
Setelah 2 minggu stuck diangka 73, akhirnya bisa turun sekilo. Tubuh saya buat kaget/shock, kalori harian saya turunin ditambah workout. Tubuh lama-lama adaptasi dan bisa baca pola dari segala yang sudah kita lakukan yaa. Butuh strategi dan effort yang besar. Semangat!
|
72 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 16 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
826 kcal
|
Vet: 52,12g | Eiwit: 34,51g | Kolhy: 68,24g.
Ontbijt: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Japanese Tofu, Bimoli Minyak Goreng, Cooked Collards, Labu Dimasak, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Mentega, Saori Saus Tiram, Tahu, Quaker Instant Oatmeal Grain. meer...
|
|
2139 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Rusten - 16 uren, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|