|
Guten Morgen, es ist Freitag!
Ich habe gestern mal ein monatliches Fazit gezogen und festgestellt, dass mein Defizit noch nie so klein war wie im September. Rechnerisch lag ich sonst immer so bei 400-500kcal, manchmal auch mehr. Im September waren es nur schlappe 140. Nun gut, dann weiß ich schonmal meinen ungefähren Bedarf zum halten.
Ich bin trotzdem sehr zufrieden mit mir, ich bin immer noch unter meiner 80kg-Grenze und bin stolz auf das bisher erreichte. Alles was jetzt noch kommt ist finetunning.
|
78,7 kg
Tot nu toe verloren: 8,9 kg.
Nog te gaan: 6,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2097 kcal
|
Vet: 86,07g | Eiwit: 65,33g | Kolhy: 273,57g.
Ontbijt: Banane, Topfkuchen, Kaffee mit Milch. Lunch: Vanillequark, Kartoffeln, Milch 1,5%, Kohlrabi, Margarine. Diner: Lidl Ciabatta, Salatgurke, Apostels Zaziki, Bratwurst. Snacks/Andere: Choceur Zartbitter, Gala Äpfel. meer...
|
|
2289 kcal
|
Activiteit:
Rusten - 6 uren, Bureauwerk - 8 uren, Slapen - 9 uren, Autorijden - 1 uur. meer...
|
gewichtsbehoud
|