|
Periksa gcu tadi, semua normal kecuali asam urat yg tinggi. Memang sih, protein didapat mix, dari telur, sayur, ayam, dan kacang2an. Kalo dari hewani aja takut kolesterol tinggi hehe. Excersice dan makan sehat penting. Protein tercukupi, otot tumbuh, badan vit, tapi tetep harus cek kesehatan lagi. Supaya tau, makanan yang sdh diatur saja masih blm pas. Focus gain muscle dan tetap jaga kesehatan luar dalam.. Semangat sehat 💪💪
|
58 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1566 kcal
|
Vet: 39,78g | Eiwit: 101,59g | Kolhy: 194,35g.
Ontbijt: Kacang Tanah, Jambu Biji, Belimbing, Bayam, Telur, Pisang, Bogasari Segitiga Biru. Lunch: Sari Roti Roti Tawar (1), Dada Ayam, Nasi Putih. Diner: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Putih, Bubuk Kedelai Kent Protein. Snacks/Andere: Anlene Gold Plus, Jeruk. meer...
|
gewichtsbehoud
|