tiarasyani's Logboek, 26 sep 20

Sama kak,akhir2 ini aku rata2 di 600. BB kakak turun ga? 

Kalo mau nambah kalori tapi versi ngemil makan aja kacang  

Makannya apa mbak? Kok 140kal dah kenyang 😭  

sama kak, sarapan makan nasi merah, sama telur rebus 1 aja cuma 140an kalori. siang jg makan sayur2an.. sore jg makan berat. tpi masih 600-700an kalori. jadi aku ngemil aja.. buat nambah2 kalori..  

Sama bgtt:( 

coba disiasati dgn clean food yg tinggi kalori..misal sarapan overnight oats aja dah 400 an blm topping buah2 nya..atau mkn 1 buah alpuket kasih irisan kurma jg hampir 400 kkal..kalori tercapai nutrisi ada.. 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

@fiatsm78: jrg makan nasi aku:( cnth makanannya bs liat profile aku ka 

hari ini aku nyerah kak, kemarin berhasil ngisi 1545 kalori (tdeecal mintanya 1575), hari ini cuma bisa ngisi 860kal. Nyerah udah perut penuh, ga bisa masuk lagi. Bsok aku coba ngisi yg bolong itu. Btw ini baru hari kedua, perjuangan masi panjang 😘 

140 kenyang makan apa ka:( 

@shaniaaaf: iya mksh ya sara nya🤗 nnti aku mampir ke ig km ya 

@uniqchantiq: boleh juga tuh, tp aku kl mkn oat cepet kenyang jg. Nnti aku akalin lg deh biar kalori nya sampe mendekati bmr aku 

@aida ha: aku udh diet dr april, semenjak puasa berlanjut sampe akhir juni, akir juni-pertengahan agustus skip dlu, pertengahan agustus-awal september mulai diet lg, prtghn september-3 hari yg lalu baru mau diet lg. Alhamdulillah udh turun 19,5kg 

Aida: iyaya, kacang sangrai enak kali ya? 

Enak banget itu sih,sambil penuhin zig-zag calorie intake biar cepet. Soalnya kalo makan nasi perutnya tiba2 gaenak wkwk 

.