|
Теперь главное не сильно обожраться за выходные 🙈😂
Но как за 6 дней увидеть отвес в 2,3кг теперь я знаю: ~1.365ккал + ежедневные тренировки (бег по 10км, силовые с кросс-фитом и часовым кардио)
Пост сугубо личный! Никому не советую делать так же. Всë индивидуально!!!
|
48,2 kg
Tot nu toe verloren: 10,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2777 kcal
|
Vet: 129,25g | Eiwit: 138,39g | Kolhy: 133,46g.
Ontbijt: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Лук, Шампиньоны, Куриное Филе, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Шпинат, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Пармезан Базилик Десерт Базилик, Гармония Сметана 20%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сибас, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). Diner: Абрау-Дюрсо Шампанское, Додо Пицца Додстер, Салат Овощной с Маслом, Алые Паруса Шашлык из Куриного Филе, Шато Тамань Вино Белое Сухое. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|