|
buradaki tecrübeli arkadaslara bir sorum olacaktı. FS ailesine yeni katıldım ve kilo verme amacini seçmeme ragmen agirligima ve boyuma gore gunluk almam gereken kalori miktarini 1700 cikardi uygulama. Ustelik pek hareketsizim masa basinda is yaptigimdan oturu su aralar. Sizce de bu sayi biraz fazla degil mi? Bir de acaba salatalarin icine koydugunuz zeytinyagini mesela ayrica hesapliyor musunuz ya da omlete vs. ?
|
64,9 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 5,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
675 kcal
|
Vet: 27,14g | Eiwit: 21,87g | Kolhy: 91,67g.
Ontbijt: Çavdar Ekmeği, Avokado, Yeşil Çay, Dost Yarım Yağlı Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Salatalık, Menemen, Roka Marulu, Yeşil Biber. Lunch: Tarhana Çorbası. Snacks/Andere: İncir, Tarçın, Hindistan Cevizi Yağı, Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü). meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
|
|
Kalori için, ağırsağlam vs gibi bir siteden boy ve kilo dışındaki parametrelere de bakan bir hesapla öğrenin bazal metabolizmanızı ve onun altında beslenmeyin diyebilirim. Ben yağın kalorisini/gramını sayıyorum, size de tavsiye ederim.
21 sep 20 door lid: ed.eddie
|
boyum 162 cm, kilom 64.9 şu an.
22 sep 20 door lid: melikeaslis
|
çok teşekkürler, dediğiniz sitelerden bir hesaplama yapayım o zaman.
22 sep 20 door lid: melikeaslis
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
melikeaslis's Gewicht Geschiedenis
|