|
pertama kali, nyoba makan over (walaupun kalori bersih setelah minus workout masih 2000an), karena kalo nerapin cara makan sebelumnya, BB masih turun, WO seperti ga ada hasil. mulai reverse diet, naik 100kal per 2 minggu, semoga bisa maintain BB
|
64 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2331 kcal
|
Vet: 68,34g | Eiwit: 194,02g | Kolhy: 244,24g.
Ontbijt: Ikan Tongkol, Pecel, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy, Ikan Teri, Tempe Goreng, Tahu, Tahu Goreng, Kecambah, Sawi, Nasi Putih, VECTORLABS Master Whey. Lunch: Kue Lumpur, VECTORLABS Master Whey. Diner: Pisang, Ikan Asin, Arem-arem, Urap, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Andere: Jeruk. meer...
|
|
429 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 1 uur en 7 minuten, Samsung Health - 22 uren en 53 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|