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Semana 10
Semana foi meio tensa, cheia de tentações, mas ainda com consegui perder um pouco de peso.
A gente tem que entender que qualquer perda é válida. Nem todas as semanas vão ser ótimas. Nós cabe não desanimar.
Força que já foi mais da metade. hehe
😄😄😄
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98,5 kg
Tot nu toe verloren: 12,8 kg.
Nog te gaan: 8,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1488 kcal
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Vet: 71,70g | Eiwit: 129,81g | Kolhy: 72,66g.
Ontbijt: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Ovo Frito, Sunny Day Queijo Frescal, Wickbold Pão de Forma Integral, Cafezinho. Lunch: Tomates Cereja, Couve Manteiga Crua, Cenouras Cozidas, Salmão no Forno ou Grelhado. Diner: Chuchu Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates Cereja, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Andere: Ovo Cozido, Sunny Day Queijo Frescal, Iogurte caseiro, Probiótica 100% Pure Whey. meer...
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3440 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Stretching (Yoga) - 30 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Google Fit - 22 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,7 kg per week
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