|
~1.300ккал за понедельник (БЖУ 47/24/28%)
150 грамм белка
силовая + 15 минут элипс
+ 14.000 шагов
отвес 1,1кг
|
49,3 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 0,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1456 kcal
|
Vet: 50,72g | Eiwit: 152,25g | Kolhy: 98,99g.
Ontbijt: Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Перекресток Инжир Свежий, Помидоры Черри, Цветная Капуста, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Diner: Чистая Линия Мороженое Эскимо, Бальзамико Albareda, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола, Тунец. Snacks/Andere: Савита Овсяная Гранола, Smart Formula Батончик без Злаков и Сои Контроль Веса, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. meer...
|
Gewichtsafname van 7,7 kg per week
|