AbrilJulieta_'s Logboek, 07 sep 20

te recomiendo que busques como calcular tus calorías diarias, ya que tambien depende de tu actividad diaria, altura, peso y otras variables 

hoy en día las calorías no es lo que cuenta, sino la cantidad de macros (carbohidratos, proteína y grasas) que debes consumir durante el día, según el objetivo que tengas. No sirve de nada contar calorías  

florrgarzon, qué pasa con el déficits calórico? Se puede perder grasa consumiendo más calorías (por ej. + 700 cal.) de las que el cuerpo necesita? Aún con buena distribución de macros, no creo. 

Las calorías SI importan, igual que los macros, de nada te sirve cumplir con tus macros si al final del día consumis más calorías de las que tú cuerpo requiere para tus objetivos. 

gente, las calorias provienen de los macronutrientes, si cumple con los requerimientos de macros, cumple con los requerimientos caloricos. es verdad q solo contar calorias sin saber de donde provienen no es lo ideal, aunq si hay deficit vas a bajar de peso de todas formas 

Podés cumplir con macros y no cumplir con calorías. Teniendo en cuenta que el conteo de macros o calorías no es para todo el mundo  

Abriljulieta_ pero tenés que ver de DONDE proviene la cantidad de calorías que estás consumiendo. Dependiendo tu objetivo vas a necesitar un déficit calórico, si necesitas aumentar masa muscular se necesita el superávit calórico y el consumo de macros CAMBIA un montón entre estos dos casos. No sirve de nada consumir la misma cantidad de carbohidratos en un plan de déficit calórico que en uno con superávit calórico. Lo ideal es consumir los macros según tu actividad física y demás. Porque si vas a consumir 1400 calorías siendo sedentaria, no te sirve de mucho.  

Depende de tu altura, constitución física y actividad. Si buscas una calculadora de metabolismo basal te va a dar las calorías necesarias para mantenerte, subir y bajar.  

Ganadora por el comentario menos aportador del mes 😌 Lo que realices en el día será determinante para saber tus calorías de mantenimiento, yo lo que hacía era probar lo que me daba la aplicación. . por ejemplo 2600 por una semana y ver si bajaba o me mantenía y hacer cambios en cuánto a eso. También podés buscar la fórmula de Harris y después los factores se actividad, capaz que te da algo más exacto. Como dijeron, que bajes o subas dependerá también de la calidad de los alimentos, stress, descanso, etc. Supongo que a la masa muscular la querés mantener 🙂 Suerte